一到夏天,人就顯得特別煩躁，要是遇到不順心的事心情就更糟。因此，這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，不要把不良情緒帶入生活、學(xué)習(xí)或是工作中。以下是心理專(zhuān)家推薦的三種調(diào)節(jié)情緒的方法：

　　1、遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼

　　俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

　　遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

　　2、要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)

　　美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件;B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià);

　　包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。

　　因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　3、注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理

　　參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。

　　根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

　　所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。