一到夏天,人就顯得特別煩躁,要是遇到不順心的事心情就更糟。因此,這個時候我們就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,不要把不良情緒帶入生活、學(xué)習(xí)或是工作中。以下是心理專家推薦的三種調(diào)節(jié)情緒的方法:
1、遇事心平氣和,為心靈吹風(fēng)納涼
俗話說:“心靜自然涼”,經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂,或是靜坐沉思,閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?,以忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。
遇到不順心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷靜下來,暫時回避,正如俗話講的“退一步海闊天空”。
2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)
美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法,并用ABC來表示:A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價;
包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果,理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒,而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。
因此對日常生活中的一些事情,要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解,與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
3、注意勞逸結(jié)合,做好自我的時間管理
參加游泳、滑冰等全身運動,不僅可以增強耐熱能力,而且有利于疏解內(nèi)心壓力。
根據(jù)夏季晝長夜短的特點,應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏,養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣,有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
所以,懂得保健心理健康,就是讓工作和生活順利進行的前提,所以關(guān)注心理健康,刻不容緩。
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