追《最強大腦》挺久了，一直以拜服的角度去欣賞，最愛“水哥”王昱珩。

　　微觀辨水、30萬把扇子、霸氣的”我放棄觀察“成功把我俘虜。

　　一直以為這些人都有天才。

　　直到我看到《刻意練習(xí)》這本書，對天才的定義才有了進一步的了解。

　　先拋出核心觀點:這個世界，沒有天才，只有刻意練習(xí)的勤奮者。

　　說到天才，很多人馬上就想起來了莫扎特.

　　7歲上臺演奏，以及萬中無一的“完美音高”。

　　其實仔細對他的背景進行了解就能解開其中的奧秘。

　　莫扎特的父親是一個中等天賦的小提琴演奏家和作曲家，因為沒有達到自己的渴望的成功。

　　一直以來把希望寄托在三個孩子身上。

　　小莫扎特的姐姐和哥哥，都在父親的專業(yè)開發(fā)下，取得了一定的成績。

　　而有了哥哥姐姐的培養(yǎng)經(jīng)驗之后，父親辭去了工作，全職去培養(yǎng)莫扎特，在莫扎特4歲的時候，父親就教他學(xué)習(xí)小提琴，大鍵琴，以及更多的樂器。

　　雖然我們不知道，父親究竟用了什么方式培養(yǎng)莫扎特。

　　值得肯定的一點就是莫扎特不是生下來就是音樂天才，是一個有一定音樂天賦，加上后天刻意練習(xí)的結(jié)果。

　　一萬小時理論，大家可能都有耳聞，最早的提出，是來自《異類》這本書。

　　大概的基礎(chǔ)理念是，只要你一個行業(yè)里堅持1萬個小時，就會成為這個領(lǐng)域的專家。

　　這個口號雖然非常吸引眼球，但是我們會發(fā)現(xiàn)有非常多的紕漏的。

　　比如看門的老大爺，可能有著幾萬個小時的堅持，但是沒見得他變成一個優(yōu)秀保安。

　　再比如，很多每天都非常努力的教師們，在教育領(lǐng)域堅持了超過1萬個小時了，卻很難說成為某個領(lǐng)域的專家。

　　其實是缺乏一種刻意練習(xí)的技巧。

　　那么何為刻意練習(xí)呢？

　　大致可以分為四個步驟：目標、專注、反饋、走出舒適區(qū)域。

　　1、目標：

　　我曾經(jīng)咨詢過過幾個進入職業(yè)厭倦期老師們，回想一下厭倦的本身是因為在行業(yè)里機械性的重復(fù)，沒有找到有趣的目標。

　　舉一個的鮮活的案例：

　　我們都知道上課是特別需要老師保持熱情和專注的。

　　但是這個可憐的老師同樣的課一周要上十幾次，而且每個禮拜如此。

　　幾個月下來，他就感受到強烈的心力憔悴，甚至對自己對老師這個職業(yè)產(chǎn)生了質(zhì)疑。

　　而找到幾個比較卓越前輩了解之后，除了指定長期目標之外，還要分化自己的目標。

　　比如不同的課給自己指定幾個小目標，鼓掌幾次，學(xué)生互動幾次，問答幾次等。

　　這樣的例子，在減退大軍中，更是尤為顯著。

　　我這樣的減肥人士，一開始就朝著人魚線，八塊腹肌進軍。

　　使命餓著自己，然后拼命運動，最后沒堅持幾天就放棄了。

　　科學(xué)的減肥目標是，每個月減少體重的1%。

　　減肥的人對食物都有個錯誤認知，就是節(jié)食。

　　正確的認知是：減肥是為了更好的嘗盡美食。

　　2、專注

　　這幾年，NBA球星庫里取得了非凡的成績，推翻了我們對NBA這項巨人運動的固有認知。

　　在NBA里，比庫里努力，比他有天賦的人大有人在，為何他能取得成功。

　　采訪中得知，專注才是他取得優(yōu)異的秘訣。

　　籃球說到底，就是人對球感的一種結(jié)合。為了達到這種平衡，私人教練，要求他一只手籃球，一只手網(wǎng)球的運球。

　　當很多人帶著耳機聽著音樂運著球訓(xùn)練球感時，我們的小學(xué)生庫里同學(xué)，必須做到時刻保持專注。日復(fù)一日的堅持，才達到了人球結(jié)合境界。

　　我想這就是心理學(xué)里所謂的“心流”的講法吧。

　　3、反饋

　　中國是一個考試型國家，很多人痛恨考試，抨擊考試的題海戰(zhàn)術(shù)。

　　可到了社會之后，離開考試反饋之后，大家發(fā)現(xiàn)自己進步的又非常緩慢。

　　朋友圈里曾經(jīng)流行這么一張圖片，叫原來當年我們這么牛X圖片。

　　為什么我們現(xiàn)在都還給老師了呢？

　　艾賓浩斯的記憶曲線告訴我們必須要學(xué)會反饋和復(fù)習(xí)的重要性。

　?。?）無效的信息是有效信息記憶時長的9倍

　　（2）分散式學(xué)習(xí)比集中式學(xué)習(xí)效果要好

　?。?）遺忘是速度是由快到慢的

　　（4）有聯(lián)系的內(nèi)容比較難以忘記

　　反饋有非常多的功能，其中有一項功能就是如何消化復(fù)雜知識。

　　我這里舉身體定裝法十八羅漢反饋記憶法：

　　頭發(fā)---濟公一樣的芭蕉頭發(fā)----芭蕉羅漢

　　眼睛----眼睛上有長長眉毛，而且盯著門在看----長眉羅漢、看門羅漢

　　耳朵---挖耳朵---挖耳羅漢

　　鼻子---大象的鼻子特別長---騎象羅漢

　　嘴巴---笑著像獅子大開口，非常開心，特別歡喜---笑獅羅漢、開心羅漢、歡喜羅漢

　　脖子---歪著脖子在思考---沉思羅漢

　　肩膀---紋身青龍白虎---降龍羅漢、伏虎羅漢

　　手肘---提著一個布袋---布袋羅漢

　　手掌--手掌探出去----探手羅漢

　　左右手---左手舉缽，右手托著塔---舉缽羅漢，拖塔羅漢

　　肚子---白白靜靜的羅漢過江，江水剛好過肚子----過江羅漢

　　屁股---屁股用來坐的，坐在哪里呢---靜座羅漢，騎鹿羅漢

　　大家是不是一兩遍就記住了？1個小時之后，明天，過一個禮拜再反饋復(fù)習(xí)一遍，就基本終身難忘了。

　　4、走出舒適區(qū)域

　　回到一萬個小時的理論這里，很多人在某個行業(yè)，堅持了一輩子都沒有成為專家，而有些人卻成為匠人，最主要的區(qū)別就是在這一點上的區(qū)別。

　　泰格伍茲是世界最著名的高爾夫運動員。

　　長時間把持世界第一的寶座，短期的回落馬上又會重回世界巔峰。

　　大家都說他是天才，可是他自己卻說就是基本功比較扎實而已。

　　后來發(fā)現(xiàn)，泰格一段時間，會徹底打破自己的出桿手法，重新像一個新手那樣開始重新對高爾夫這項運動進行學(xué)習(xí)。

　　正是這種時刻走出舒適區(qū)域的刻意練習(xí)才鑄就一代高爾夫天才。

　　再說說我們的畫家，齊白石。

　　大神齊白石出道的時候跟著是一個小有名氣的雕刻師學(xué)習(xí)雕刻。

　　師傅告訴他學(xué)好這些八仙過海，壽比南山之類的雕塑，夠他一輩子吃飽。

　　可是少年齊白石覺得這樣的生活過于安逸，在一次偶爾的機會，看到殘本《芥子園畫譜》，被里面的畫像深深吸引。

　　沒錢買畫冊的他，用了半年時間把里面的畫全部臨摹下來。

　　也正是因為這個偶爾的機會，在學(xué)習(xí)雕刻的同時，畫藝得到飛速的成長。

　　才有了偉大齊白石。