智聯(lián)招聘提取了2016年2月20日至26日共計(jì)7天的后臺(tái)數(shù)據(jù)，主要結(jié)果顯示：本周白領(lǐng)跳槽意愿持續(xù)走高，全國(guó)白領(lǐng)人均投遞13.85份簡(jiǎn)歷，東莞人均投遞5.68份簡(jiǎn)歷；加工制造行業(yè)是跳槽意愿最強(qiáng)烈的行業(yè)，銷售們的跳槽意愿更高；計(jì)算機(jī)軟件行業(yè)最“缺人”，企業(yè)招聘職位最多的是“銷售”。

　　當(dāng)跳槽問題具體到個(gè)人的時(shí)候，就變得很復(fù)雜。不管你是因?yàn)槭裁丛蛱郏覀儽仨毘姓J(rèn)，生活中是可能發(fā)生令人傷心沮喪的事件的。我們的生活每天都充滿挑戰(zhàn)，當(dāng)負(fù)能量來襲時(shí)，如何隨時(shí)保持積極的狀態(tài)，就是一門學(xué)問了。

　　咨詢師郁悶了怎么辦？

　　有人有這樣的疑問：做心理咨詢師，每天聽別人吐槽各種人生郁悶之事，他們難道就不覺得郁悶嗎？

　　說實(shí)話，心理咨詢師也是普通人，如果周圍一直都充滿負(fù)能量，也是會(huì)受影響的。

　　但作為心理咨詢師，他們有很多方法可以降低自己受到負(fù)能量的影響，保持穩(wěn)定積極的狀態(tài)。

　　其中一項(xiàng)“法寶”，就是“心靈充電”。

　　隨時(shí)注意自己的心理狀態(tài)，當(dāng)心情低落的時(shí)候，會(huì)專門騰出時(shí)間，采取適合自己的方式，給自己的內(nèi)心充充電，以保持良好的工作和心理狀態(tài)。

　　沒錯(cuò)，心靈充電很難

　　心靈充電這件事說來簡(jiǎn)單，實(shí)際做起來卻很有難度。

　　我們的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多人都奉行“逆水行舟、不進(jìn)則退”的原則，結(jié)果就是人們經(jīng)常把自己的精力耗干了也不肯休息，甚至是不敢休息，生怕一休息就會(huì)落在別人后面。

　　即使好不容易休息一下，也滿心負(fù)罪感，導(dǎo)致休息后心情似乎反而更差了。

　　但不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，不論是生理還是心理，我們都需要休息。沒有人可以一直保持自信滿滿，但當(dāng)心理能量耗干之時(shí)，恢復(fù)信心的最好方法就是給心靈來一次充電。

　　該怎么給心靈充電？

　　心靈充電可不是簡(jiǎn)單地睡睡覺就可以解決的，它是一件很個(gè)人化的事情。

　　每個(gè)人都有適合自己的充電方式，而且一般不止一個(gè)。

　　只有找到條件允許并且適合自己的充電方式，并在需要的時(shí)候及時(shí)使用，你才能保證自己的信心可持續(xù)發(fā)展。

　　下面，我們就來看看，具體要怎么給心靈充電。

　　1.多嘗試、找到一些適合自己的充電方式

　　以下是一些常見的“充電”方式，你可以從中選擇一些適合自己的，或者以此為思路尋找。

　　如果你一時(shí)沒有注意，也可以先從下表中挑一些來嘗試，如果做過之后你感覺身心放松或者精神煥然一新，那么那個(gè)方式應(yīng)該就是適合你的。

　　●洗個(gè)舒服的澡，可能的話泡浴也不錯(cuò)

　　●去健身房做一次運(yùn)動(dòng)，好好流一次汗

　　●讀一本激勵(lì)人心的書

　　●看一場(chǎng)你喜歡的電影

　　●找好朋友傾訴

　　●把讓自己不爽的內(nèi)容寫成私密日記

　　●暫時(shí)逃離，去公園或者大自然中散散步

　　●去做一次按摩，放松一下

　　●大哭一場(chǎng)，然后好好睡一覺

　　●平常收集一些喜歡的語錄，在情緒低落的時(shí)候拿出來看

　　●提醒自己“感覺不等于客觀事實(shí)”

　　●給自己做點(diǎn)好吃的或者出去奢侈一頓

　　●坐一會(huì)兒冥想或者瑜伽

　　●薰上香，聽點(diǎn)讓你放松的音樂

　　●想象你的不愉快順著雙腿流到大地去

　　●回顧一下自己過去的成功

　　●泡點(diǎn)香草茶來喝

　　●點(diǎn)一支蠟燭，把自己裹進(jìn)溫暖的毯子里

    ……

　　2.記錄適合你的充電方式

　　當(dāng)你找到一些適合自己的充電方式之后，建議你把這些方式列成一張表，帶在手機(jī)或者錢包里。

　　3.在需要時(shí)，及時(shí)給自己充電

　　當(dāng)你在生活中受了打擊、心情低落的時(shí)候，把它抽出來，從中隨意選一件當(dāng)時(shí)條件允許的事情來做。

　　人在心情不好的時(shí)候，往往想不出排解的方式，因?yàn)槟菚r(shí)腦子全都專注在負(fù)面的事情上，經(jīng)常會(huì)有精疲力竭或者腦子卡住的感覺。

　　而這張小表就可以成為你心理危機(jī)的救命草，幫你充足電，重新信心十足地走上人生之路。