當(dāng)下大家在激烈辯論“這是不是一個(gè)看臉的時(shí)代”。于是各種排行中又多了一份顏值排行，那些爆表的人被奉為男神和女神。

　　但是失眠卻像一把銳利的刀，扼殺了女性的美麗。我的病人當(dāng)中常有年僅30出頭的少婦，臉色晦暗，萎靡不振。她們有共同的困擾：在夜深人靜的時(shí)候輾轉(zhuǎn)反側(cè)，經(jīng)常在半夜兩至三點(diǎn)醒來，無法再入睡，眼睜睜地熬到天亮，又拖著疲憊的身心開始不愉快的一天。就這樣，日復(fù)一日，連笑容都在她臉上漸漸消失了，何談?lì)佒担?/p>

　　“又是一夜無眠”、“轉(zhuǎn)點(diǎn)了還是睡不著”“每次躺在床上都會(huì)習(xí)慣性地?cái)?shù)羊”……我常常聽到周圍很多人在這樣抱怨。

　　人生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，但各種關(guān)于失眠的苦惱充斥我們的生活。為了幫助大家擺脫睡不好的困擾，今天就讓我們一起掀開睡眠的蓋頭！

　　其實(shí)睡覺不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿這么簡單，它是一個(gè)復(fù)雜的循環(huán)過程。美國芝加哥大學(xué)的研究人員，在對數(shù)千名志愿者進(jìn)行過睡眠腦電圖的檢查，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期。

　　不是我危言聳聽，失眠是影響女性美麗的天敵。失眠的女性會(huì)因荷爾蒙失衡，產(chǎn)生對健康有害的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)發(fā)胖?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。為什么會(huì)這樣？

　　當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的，這就導(dǎo)致人們第二天人對饑飽失去敏銳的感受能力，進(jìn)食量增加，體重上升，長此以往，還會(huì)引起其他健康問題，比如慢性疲勞、脫發(fā)、糖尿病，焦慮抑郁的情緒等等。

　　看來，現(xiàn)代人的很多健康問題，與其埋怨環(huán)境污染，不如埋怨生活方式。我們是否還像古人那樣日出而作日落而息？我們是否能在11點(diǎn)之前進(jìn)入夢鄉(xiāng)？我們是否能每天入睡7~8個(gè)小時(shí)？我們能否關(guān)掉所有的燈，拉上厚厚的窗簾，在黑暗中睡眠？這些，其實(shí)都是自己可以控制的。黑夜給了我們黑色的眼睛，但我們不要在黑夜里尋找光明。天地萬物作息有序，夜里就是該閉緊眼睛好好睡覺。

　　每年爸爸媽媽都跟我們說今年過節(jié)不收禮收禮只收好睡眠。與其到藥房花錢買睡眠產(chǎn)品，不如白天帶著爸媽在陽光下走走。在我們的大腦中，有一個(gè)叫下丘腦的部位，這個(gè)部位是調(diào)節(jié)睡眠的開關(guān)。白天光線通過眼球到達(dá)視網(wǎng)膜，通過視神經(jīng)到達(dá)大腦，然后刺激大腦生產(chǎn)褪黑素。到了晚上，光線暗了，這時(shí)腦部就開始將白天生產(chǎn)的褪黑素大量分泌出來，促進(jìn)我們睡眠。我知道很多朋友追求生活的品味喜歡在晚上睡覺時(shí)，床頭開一盞小燈，其實(shí)這種做法是不正確的。因?yàn)楣饬磷屚屎谒胤置诓怀鰜?，從而影響睡眠?/p>

　　春暖花開，生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)是調(diào)整睡眠習(xí)慣的最好時(shí)間，讓我們唱著歌，開著車帶上爸媽到油菜地里走一圈，讓褪黑素分泌起來。不花冤枉錢買保健品，咱自己創(chuàng)造黃金睡眠！

　　此外，我還要和大家強(qiáng)調(diào)女性要關(guān)愛自己，重視睡眠。在失眠人群中，女性比例占了65-70%。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下兩點(diǎn)：第一，性別因素，由于體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，女性一生中在三種特殊時(shí)期更容易受到失眠的困擾：包括經(jīng)前期、妊娠期和絕經(jīng)期。第二，壓力因素。女性是一種情感細(xì)膩的生物體，對于職場女性而言，工作、家庭必須兩頭兼顧，各種壓力，都有可能導(dǎo)致失眠，所以我們說做女人不易，做女強(qiáng)人更難。

　　那么除了我們都知道的的創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、白天增加運(yùn)動(dòng)量等方法外，我們女性朋友調(diào)整睡眠還有什么好辦法呢？那就是保持心情的愉悅。你可以積極尋找一些身邊讓你覺得開心的閃光點(diǎn)，也可以多和親朋好友聊天，甚至做一些放松的SPA。保持心情舒暢對于女性朋友的睡眠會(huì)有意想不到的效果。

　　睡眠就像一個(gè)甜美的新娘，今天我們掀起了她的蓋頭，希望她能陪伴我們美滿地生活。每一個(gè)人都應(yīng)該珍視睡眠，也祝愿大家都能擁有良好的睡眠。