發(fā)生短暫性失眠怎么辦？
摘要：短暫性失眠不難理解，就是短時間（一般不超過一周的時間）內產生的失眠。短暫性失眠可能是由于興奮、時差、受到刺激等諸多原因引發(fā)的，是我們經常會遇到的失眠情況。短暫性失眠發(fā)生以后不用緊張，合理控制就不會釀成大的病患。
當我們發(fā)生短暫性失眠怎么辦？讓我們一起看看吧。
1、打消顧慮
有很多人發(fā)生短暫性失眠后會為此而擔心。例如，擔心對身體健康有影響；擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在于解決失眠的問題。
2．明確原因
盡量明確失眠的原因，針對病因采取適當措施，這樣，可能不需要使用催眠藥即可恢復正常睡眠。比如，由環(huán)境因素改變(如倒時差等)導致失眠者，在消除有關因素后，失眠即消失。因服用興奮劑（如茶、咖啡、煙）而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應去醫(yī)院積極治療疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也會消失。
3．非藥物療法
條件許可時，可先采用一些非藥物治療方法，例如，體育療法、音樂療法、藝術療法、心理治療、推拿治療、針灸治療、森田治療、內觀治療等等。當然，一些療法需要到心理精神衛(wèi)生機構去接受指導。
除了以上的三種措施以外，還要注意飲食上的輔助治療，比如睡前的一杯溫牛奶就會很好的提高睡眠質量，解決短暫性失眠的問題。同時在平時生活中也要注意養(yǎng)成良好的作息時間，盡量杜絕失眠現(xiàn)象的產生。
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