或許水果干就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。很多人以為水果干不如新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)則不然，水果干不但含有豐富的膳食纖維，而且補(bǔ)血益氣，價(jià)值也不亞于新鮮水果。而且在水果脫水的過程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉(zhuǎn)化，對(duì)于大多數(shù)有體寒特征的人來說，水果干是更安心的食品。

　　奇異果干

　　奇異果維生素含量高、美膚作用強(qiáng)是眾所周知的，而奇異果干也含有豐富的果酸，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及色素沉淀，對(duì)淡化黑斑、保持皮膚水油平衡有一定功效，因此備受女士青睞。另外，其含有的分解蛋白質(zhì)的蛋白酶也有利于預(yù)防腸道功能低下。

　　杏干

　　吃點(diǎn)富含枸椽酸和蘋果酸的杏干可起一定的緩解疲勞作用。杏干容易讓體內(nèi)囤積的能量高效轉(zhuǎn)化，頓時(shí)讓全身充滿能量。而且富含酸味的杏干更容易促進(jìn)食欲，是熱天開胃消食的好東西。

　　芒果干

　　芒果干口感酸甜清香，甜而不膩，芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。而且由于芒果干中含有預(yù)防缺鐵性貧血的鐵質(zhì)，在女性生理期過程中還可以補(bǔ)充損失的鐵質(zhì)，減輕女性生理期負(fù)擔(dān)。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）