中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 真洋氣 保持此坐姿腰圍一天減3cm

真洋氣 保持此坐姿腰圍一天減3cm

2014-09-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在人都是以瘦為美,一點點贅肉都不行,就是熬減肥,減肥,再減肥!現(xiàn)在減肥的方法有很多,白領(lǐng)們減肥,該用什么方法呢?如何甩掉腹部的脂肪呢?你可以做一些扭轉(zhuǎn)的姿勢,讓腹部輕松得到瘦身的效果噢!

  長期坐著工作的上班族們,要養(yǎng)成良好的坐姿,坐姿需端正、精神,不能完全放松所有肌肉。坐的時候,繃緊腹部,挺直后背,只要在整個練習(xí)中保持好這樣良好正確的姿勢,您的腹部肥肉都會逐漸收緊。想要瘦,必須要節(jié)制飲食,高脂高膽固醇的食物切記“敬而遠之”。高脂高膽固醇盡量遠離后,要注意節(jié)制食量,暴飲暴食或者大吃特吃只會讓脂肪有增無減。

  1、左右壓腿,身體呈坐姿,兩腿交疊互相施壓,繃緊腹部,呼吸調(diào)勻,堅持3-5分鐘,這個動作有利于加強腿部血液循環(huán),收緊腹部贅肉。

  2、坐正提腿,身體呈坐姿,兩腿自然彎曲,調(diào)勻呼吸后,收緊腹部,然后向上垂直提起左腿,重復(fù)20次后,深呼吸,右腿再重復(fù)一次。左右共做6次即可。這個動作雖簡單,但堅持卻不易,看似運動的是腿部,可是提起腿的力量卻是源自腹部。

  3、坐于墊上,雙腳屈膝合并,腳尖輕輕地放在地上,雙手置于臀部后方,上半身盡量挺直并維持一直線,眼睛直視前方。注意不要把脖子縮起來,盡量保持平穩(wěn)放松。

  4、慢慢地將腳掌離地,手不要抬起來,感覺腹部肌肉用力,保持身體穩(wěn)定后,可將雙腳小腳提高,雙手再緩慢松開置于小腳兩側(cè),停留3~5個呼吸,注意身體不要搖晃。注意腰部要挺直,勿駝背,雙手緊貼地面,成為支撐身體的力量。

  如何甩掉腹部的脂肪呢?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.想要瘦出小蠻腰嗎,就不妨試試小編推薦的減肥方式哦,一定會有意想不到的減肥驚喜哦!

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房