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最快提臀美背運動 瘦出超級好身材

2014-09-17 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：如果你是一個胖妹子的話，那你就得努力減肥了！想要跟其他姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝嗎？來看看以下推薦的最快提臀美背運動圖吧！瘦出超級好身材，提升魅力！

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　　所需物品：瑜伽毯、瑜伽球

　　作用：這個動作呈拱橋的姿勢，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，讓它們變得更加的緊實。

　　step1：先趴在墊子上，雙手雙腳向相反的方向伸展，臉部不要貼地，保持跟地面10cm左右的距離，雙腿微微張開，夾住健身球。step2：吸氣的同時，雙腿夾緊健身球抬起膝蓋，與此同時也要保持手臂和胸部都離開地面，數(shù)10下后在慢慢恢復到原位，這個動作重復10次即可。

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