做什么減肥運(yùn)動(dòng)減肥最快??？

2013-11-16 已解決

女|23

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病情描述：

您好！我想減肥啊！請(qǐng)問(wèn)做什么減肥運(yùn)動(dòng)減肥最快??？

醫(yī)生答案

曾甜甜專(zhuān)業(yè)醫(yī)生醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

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醫(yī)生建議：您好！要看做什么運(yùn)動(dòng)最減肥的話，一般就是看什么運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量多而已，就目前各樣運(yùn)動(dòng)里邊，游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，我有一個(gè)朋友，今年夏天的時(shí)候，每天游泳一小時(shí)，暑假歸來(lái)的時(shí)候，她身材瘦得很有形了，當(dāng)然她減肥還用了減肥產(chǎn)品英國(guó)研發(fā)的香格兒，英國(guó)研發(fā)的香格兒減肥效果好是公認(rèn)，但是她的每天游泳一小時(shí)，絕對(duì)在她的減肥過(guò)程中起到了很好的作用。做什么運(yùn)動(dòng)最減肥一：游泳減肥的秘訣，確實(shí)不錯(cuò)，但需要掌握一些減肥小技巧，游泳可以減肥得更快!下邊推薦的游泳減肥秘訣吧。游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。 1，游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。 2，休息時(shí)間最小化。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。 3，使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。 4，分時(shí)間段練習(xí)。像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。 5，快速短距離游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。如果要靠游泳減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。

發(fā)布時(shí)間：2013-11-16

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