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學(xué)生瘦腿方法有哪些 學(xué)生怎么減肥

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:各位因為自己的體重暗自擔(dān)心的同學(xué)們,還在為減肥同時不影響身體而傷神嗎。下面跟大家分享一些小方法,適合正處于生長發(fā)育階段的學(xué)生使用,希望對大家有幫助.

   學(xué)生瘦腿方法有哪些?各位因為自己的體重暗自擔(dān)心的同學(xué)們,還在為減肥同時不影響身體而傷神嗎。下面跟大家分享一些小方法,適合正處于生長發(fā)育階段的學(xué)生使用,希望對大家有幫助。

 
  首先,應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點,對你減肥會有所幫助。
 
  1.減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
 
  2.不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣)
 
  3.蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養(yǎng)又好。
 
  4.湯其實沒什么營養(yǎng),而鹽和油又很多,千萬別吃。
 
 
  5.延長進(jìn)食時間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
 
  6.用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。
 
  7.多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。
 
  8.減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,三天打魚兩天曬網(wǎng),是不會有成效的。
 
  肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的飲食習(xí)慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導(dǎo)致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而造成的。
 
  手術(shù)或其它方式減肥藥物減肥會有很多的負(fù)作用,會傷害身體,是以犧牲健康為代價換來美麗的,從健康的角度來講是不值得,運動減肥很好,效果不是很明顯,但很多人堅持不下來,停止運動就會反彈,減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。
 
  (實習(xí)編輯:李泳儀)
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