喝檸檬水減肥請謹(jǐn)慎搭配蜂蜜

2014-07-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：檸檬不僅具有美白的功能，而且還能減肥。蜂蜜能夠潤燥通便，美容養(yǎng)顏。將蜂蜜加入檸檬水，味道可口，還能減肥。但是請注意，過量飲用蜂蜜檸檬水，會給身體攝入太多由蜂蜜帶來的能量，不利于減肥。

很多人喜歡喝檸檬水，因為檸檬水除了美白功效之外，還具有減肥的功能?？蓡问菣幟逝菟兜缆运?，喝起來味道不好，很多人就想著加一勺蜂蜜，這樣的蜂蜜檸檬水，不僅好喝，還能減肥。但是殊不知，如此受歡迎的蜂蜜檸檬水，可不是喝的越多效果越好呀！

　　檸檬減肥主要是其中檸檬酸的生物作用。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素，通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時放出能量供人體使用。在這個被稱為"檸檬酸循環(huán)"的化學(xué)反應(yīng)的過程中，檸檬酸是連接三大營養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起到為人體提供能量的作用。

　　由此可見，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時，人自然就會瘦下來，進而達到減肥的目的。

　　早晨起來，許多人都喜歡喝一杯檸檬水，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。但實際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特別大的幫助作用。幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關(guān)系。

　　同時，蜂蜜配合檸檬水效果確實不錯。從中醫(yī)角度來說，蜂蜜能夠潤燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛。但從營養(yǎng)學(xué)角度來說，蜂蜜是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著能量，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過多。

　　人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量--這是減肥過程中必須掌握的重要原則。如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會瘦下來。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無限制地喝蜂蜜檸檬水，只會導(dǎo)致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量，不但不能減肥，反而可能弄巧成拙。

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