天氣轉(zhuǎn)暖，穿的衣服越發(fā)的單薄。棉襖里的贅肉終于無處可藏。減肥的心也開始變得異常迫切。這次介紹一個(gè)網(wǎng)友的減肥方法，她用四天就瘦了三斤。

必看--減肥之前的注意事項(xiàng)：

1.這是一個(gè)短期快速減肥的方法，如果在減肥期間身體出現(xiàn)任何不適，請(qǐng)馬上終止減肥。

2.減肥是一個(gè)過程，一天或者一上午并不會(huì)有明顯的效果。

3.體重基數(shù)不同、體質(zhì)不同，減肥成果也會(huì)有差異。

4.減肥成功以后不要馬上回復(fù)往常的生活，避免減肥快速反彈。

5.短時(shí)間內(nèi)的快速減肥法不適合長期使用，兩個(gè)周期是極限哦。

網(wǎng)友四天瘦三斤的減肥方法：

1.睡醒喝一杯加了檸檬片的溫水。大概300毫升。

2.按時(shí)吃早餐，一個(gè)蘋果+一個(gè)水煮蛋+一片面包

3.上午十點(diǎn)，一杯水+水果

4.午餐要吃飽，一個(gè)紅薯+一塊瘦牛排+一盤蔬菜

5.下午三點(diǎn)，一杯水+一根玉米+一個(gè)水煮蛋+一個(gè)大番茄

6.三點(diǎn)以后除了喝水和吃黃瓜就再也不吃其他食物。

7.早睡早起，每天晚上十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺。為了保證充足的睡眠也為了防止出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感。

8.多運(yùn)動(dòng)，如果在戶外要保證每天累積步行一萬五千步。如果待在家，要保證跳室內(nèi)伸展操半小時(shí)。

減肥期度過以后，還有一個(gè)緩沖期，就是減肥后的三到五天。在這段時(shí)間里，同樣控制飲食和合理運(yùn)動(dòng)。

首先，減肥后不能馬上恢復(fù)往常的飲食量和飲食狀態(tài)。

減肥后應(yīng)該在減肥餐食的基礎(chǔ)上適量增加清淡食物，并且每次飲食只吃七八分飽。過三到五天以后，胃口一定會(huì)變小。即使吃飽也會(huì)比平時(shí)的飲食量低，對(duì)未來減肥瘦身和保持身材的效果都非常好。

另外，減肥結(jié)束以后也不要過于慵懶，把運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣堅(jiān)持下去，既能促進(jìn)減肥，還能保持身體的代謝狀況，對(duì)未來保持苗條身材有著巨大的幫助。

想要變瘦就別只是觀望，早一天實(shí)踐，就早一天擁有苗條。