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TABATA運動是什么鬼為什么會這么流行

摘要：TABATA在運動時會使用全身大量的肌肉群，不僅能高效燃脂，還可以提高肌肉活力以及新陳代謝的速度。減肥和給身體塑形的效果都極強。

TABATA運動也是高強度間歇訓(xùn)練的一種。它起源于九十年代的日本，現(xiàn)在已經(jīng)成為全球流行的一種運動方式。

TABATA在運動時會使用全身大量的肌肉群，不僅能高效燃脂，還可以提高肌肉活力以及新陳代謝的速度。減肥和給身體塑形的效果都極強。

TABATA運動的特點：

TABATA可以在短時間內(nèi)增加氧氣輸入，提高心肺能力和心率，使身體保持在可以高效燃脂的范圍，以此來減少脂肪，達到減肥瘦身和勻稱體型的效果。

TABATA運動的過程中會集中全身大多數(shù)肌肉群高強度運動20秒，休息10秒，持續(xù)運動8個循環(huán)，大概4分鐘。

TABATA運動流行的原因：

1.TABATA運動耗時短，見效快?；久刻爝\動四五分鐘，每周運動三次左右就可以收獲不錯的瘦身效果。非常適合想減肥，但又工作繁忙時間緊迫的人們。

2.TABATA運動可以快速收獲瘦身效果，適合想減肥又不愿意長期付出的人。

3.TABATA運動可以在變瘦的同時改變肌肉形態(tài)，堅持一段時間以后不僅能瘦，還能瘦的很有型。

4.ABATA運動耗時短，可以隨時動起來，不會過多的束縛生活，適合任何人在任何時間段練起來。

5.ABATA運動形式簡單，動作易操作，每天將幾個固定的動作循環(huán)練起來四五分鐘就能減肥成功。即使沒有運動基礎(chǔ)的人也能隨便練起來，并且可以收獲不錯的運動效果。

即便TABATA運動的好處繁多，但是也要多做功課，了解期間的注意事項，這樣才能事半功倍，也可以避免出現(xiàn)運動損傷。

TABATA運動的注意事項：

1.TABATA運動的強度極大，因此一定要做足運動前準備。適量伸展和放松肌肉群，防止出現(xiàn)肌肉損傷。

2.所有的運動都應(yīng)該循序漸進的進行，運動小白一定不要過激過量運動，防止健康受損。

3.運動時要做到動作標準，肌肉群拉伸到位，這樣才能收獲更好的瘦身和塑形效果。

高效又簡便的TABATA運動方式可以為大家節(jié)省運動時間，同時還能提高瘦身效果，因此越來越多的人開始選擇利用TABATA運動來減肥。

 

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