都說減肥是為了健康，其實(shí)減肥就是為了減脂。然而每個(gè)減肥者在減肥進(jìn)行到一定程度時(shí)都會(huì)遇到一個(gè)減肥平臺(tái)期，在這一段時(shí)間內(nèi)，無論減肥者如何努力，減肥始終見不到效果，讓減肥者無所適從。那么，減肥平臺(tái)期應(yīng)該怎么辦？

什么是減肥平臺(tái)期？

減肥平臺(tái)期是每個(gè)減肥者都會(huì)遇到的一個(gè)減肥過度時(shí)期。在進(jìn)行減肥的過程中，身體會(huì)慢慢適應(yīng)減肥者在減肥期間的運(yùn)動(dòng)量以及飲食量，使身體的代謝趨于平衡，從而導(dǎo)致體重下降變得很慢。在這個(gè)期間，捂臉減肥者如何努力，減肥效果都不明顯，這就是每個(gè)減肥者都會(huì)遇到的減肥平臺(tái)期。

突破平臺(tái)期的方法

1.重新規(guī)劃運(yùn)動(dòng)方式

進(jìn)入平臺(tái)期，就是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)方式。想要打破平臺(tái)期就要重新規(guī)劃運(yùn)動(dòng)方式。如果之前一直是通過跑步來減肥，那現(xiàn)在可以嘗試著加入跳繩，不要單純只進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以嘗試更多的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎行、打籃球等

2.合理的調(diào)整飲食

除了運(yùn)動(dòng)，飲食對(duì)于減肥也是至關(guān)重要的?？茖W(xué)的進(jìn)行飲食搭配，減少碳水化合物的攝入，尤其是精細(xì)碳水的攝入，用粗糧代替精加工食物，比如用燕麥、玉米、番薯等粗糧代替精細(xì)加工的面粉、米飯。

飲食上還可以采用少食多餐，在一天的總攝入量不變的情況下，把日常的三餐分割成四餐或者五餐，每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食一次。例如在上午9點(diǎn)半加一個(gè)水果和幾粒堅(jiān)果作為上午的加餐，下午三點(diǎn)加一片粗糧面包和酸奶作為下午的加餐。這樣吃的好處是防止一餐吃的過多，防止血糖大幅度升高。

3.使用正規(guī)的減肥藥物

每個(gè)人的情況都不同，不可能只用同一個(gè)方法就都能度過平臺(tái)期，不過除了運(yùn)動(dòng)跟飲食以外，你還可以服用正規(guī)的減肥舒爾佳來達(dá)到減肥的目的。舒爾佳適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)臨床研究均證實(shí)其安全有效，且具有良好的耐受性，是安全的適合長(zhǎng)期服用的減肥藥。

4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

良好的睡眠是減肥的一個(gè)重要基礎(chǔ)。有研究表明，每天睡眠不足6小時(shí)的女性，她們發(fā)胖的概率也比有著充足睡眠的對(duì)照組高30%。前一天晚上沒有睡好的人，很容易在第二天不知不覺的多攝入549大卡的食物。另外，睡眠不足還會(huì)使脂肪消耗減少20%。因此，專家建議要減肥者，每天至少保證7.5小時(shí)的睡眠時(shí)間。只有讓身體休息的更好，才會(huì)減得更快。

通過以上文章介紹，我們可以了解到，減肥遇到平臺(tái)期是一件很正常的事情，大家要保持良好的心態(tài)，對(duì)減肥計(jì)劃重新做好調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些改變，就能很快的突破平臺(tái)期，使減肥進(jìn)入到下一個(gè)階段。