相信很多女生都知道在月經(jīng)期間減肥減得快這件事情，跟平時對比，真的能事半功倍。不過方法是關(guān)鍵，如果方法不對，不僅不能成功減肥，還會影響你自身的健康及安全。那么用什么方法能在經(jīng)期減肥，并且事半功倍呢？

女性在月經(jīng)期間減肥最適合的時間是，在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)完后的第一周，這一段時間被大家稱為“減肥福利期”，也稱為“生理期減肥”。在這一段時間里我們的身體分解脂肪的能力比平時是高上很多的。所以才有很多妹子都喜歡在這一段時間減肥，因為能使減肥事半功倍。

不過折回來說，雖然在生理期減肥是高效的，但也不能用蠻力來亂減肥，特別要注意不要做太多劇烈運動，或者是提重物的運動，以免傷及到自身健康。

下面有三個方法，你可以試試，但記住在一段時間其實身體是很脆弱的，如果發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止，嚴重的話馬上就醫(yī)進行檢查。

方法一：經(jīng)期減肥最佳的減肥時間前面也有說，此時期可以采用飲食減肥方法，適當調(diào)整飲食，減少糖份的攝取，早餐和晚餐攝取一些蔬菜，水果，絕對不能吃主食，只有午餐才能吃主食，總之一天不能超過一頓的主食，而且還需要多做運動，在經(jīng)期的第二日調(diào)整飲食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳體操，這樣可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥目的，記得一定要早餐前做。

方法二：水果減肥方法雖然不錯，但是也不能在經(jīng)期采用，因為很多水果都不適合經(jīng)期吃，只有蘋果，無花果等溫和屬性的水果在經(jīng)期吃才能起到排毒，預(yù)防身體便秘，減肥的作用。

方法三：經(jīng)期減肥飲食調(diào)整相隔一周后再調(diào)整飲食中的主食，在這段時間內(nèi)，一定要保持早餐前做體操，為了身體著想，千萬不能節(jié)食，如果沒有特殊的情況，還是停止一切動作，過了生理期再開始減肥計劃，況且平時只要控制好飲食，多做運動就可以達到減肥效果的。

雖然經(jīng)期減肥的效果是好，但是類似于節(jié)食、吃藥、劇烈運動等減肥方式還是要杜絕，安全、健康第一，減肥第二！

女性在經(jīng)期不能做的運動：（高強度、大運動量。注意：如果平時就運動少的女性，最好經(jīng)期別運動，以免引起不適！）

1、變速長跑；

2、負重跳躍；

3、斜坡卷腹；

4、跳高；

5、跳遠；

6、踢球；

7、舉重；

8、練啞鈴；

9、游泳；

10、賽跑；

11、丟鉛球；

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