減肥太痛苦了，不是不能吃，就是強(qiáng)迫自己動(dòng)。很不幸的告訴你，你以上的做法根本不是減肥，而是一種減掉體重的執(zhí)念。真正意義上的減肥是累積好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過程。這些好習(xí)慣的養(yǎng)成并不是強(qiáng)制性的要求，而是對日常生活的一種合理調(diào)整。

首先，減肥不是極端的不吃或者限制飲食，而是要合理膳食

經(jīng)常聽人說，想瘦就得不吃。其實(shí)減肥真的不是這樣的，不吃的話身體怎么能為代謝提供能源，如果無法正常代謝，那么又該如何燃燒脂肪呢？即便限食的前幾天，體重會(huì)變輕，但是減下來的也絕不是脂肪，而是水分。因此，不要過分的限制飲食，否則無法長久保持苗條的身材，一段時(shí)間以后還會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)不足而降低代謝，最終讓身體變得臃腫肥胖和易胖。

所以平常那些狠心絕食的減肥方法并不是真正的減肥，只是一種對于減肥的錯(cuò)誤執(zhí)念。

正確的減肥期間的飲食應(yīng)該是，不吃高熱量食物，不吃甜點(diǎn)和過咸的食物，并且每一餐都不吃撐最多吃八分飽，此外，還要做到睡前四小時(shí)不吃任何食物。

另外，減肥不是心血來潮的瘋狂運(yùn)動(dòng)，而是要保證充足舒適的日常運(yùn)動(dòng)。

突然性的大量運(yùn)動(dòng)，非常不利于身體健康，對肌肉、心臟都是一種沖擊性的傷害。也許你覺得揮汗如雨會(huì)變瘦，但其實(shí)高強(qiáng)度的瘋狂運(yùn)動(dòng)反而丟棄健康，并且也不會(huì)如想象般的燃燒脂肪。

真正的減肥運(yùn)動(dòng)是一種長期持續(xù)的習(xí)慣，而非偶然性的大量運(yùn)動(dòng)。每天充足的日?；顒?dòng)量才能讓身體一直處于高效的代謝環(huán)境中，既可以時(shí)刻消除體內(nèi)多余的熱量的脂肪，還能幫助身體形成易瘦的體質(zhì)。

想真正的變瘦，就不要貪戀所謂的高效運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該進(jìn)行自己喜歡并且可以長持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。

例如飯后散步，戶外徒步，周末踏青等等。只要能讓自己歡快的動(dòng)起來就能燃燒脂肪，并且能長久保持苗條。

真正的減肥并不是極度的少吃和過量的運(yùn)動(dòng)，而是要養(yǎng)成一些利于健康和保持身材的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

也許以上推薦的好習(xí)慣不能讓你快速變瘦，但是只要能堅(jiān)持下去就一定會(huì)減肥成功，并且不會(huì)反彈，整個(gè)減肥期間都是輕松和愉快的哦。