小編身邊大多數(shù)都是身材高挑的小仙女們，但是他們并沒有少吃，仍然看起來那么瘦，你是不是也羨慕這樣的人呢？總有些人不怎么吃就會胖，而有些人吃很多也不胖，其實這樣的差距跟個人的基礎代謝是息息相關的，人體每天總能量的消耗，有百分之六十以上來自于基礎代謝，所以只要提高我們的基礎代謝就會瘦哦，接下來小編就為大家介紹4類提高基礎代謝的食物，常吃養(yǎng)成易瘦體質，趕緊學起來吧！
4類提高基礎代謝的食物 常吃養(yǎng)成易瘦體質
1.溫暖身體的食品
如果身體變冷的話，器官的作用就會變慢，基礎代謝也會下降。但是在這個時候食用湯或燉鍋等溫暖的菜的話就會從內加熱身體從而會提升基礎代謝的速度。另外，吃些含有加熱身體的成分的食品也有提高基礎代謝的效果。
溫暖身體的食材，辣椒、姜、蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、南瓜、甘薯、杏仁、芝麻等。
2.富含蛋白質的食物
蛋白質有增加肌肉活力和增肌減脂的效果，有提高基礎代謝的效果，所以要積極的攝入。
提高代謝的蛋白質類食物，有魚類、肉類、肝、牛奶、芝士、大豆、雞肉、豬肉、花生等。
3.支持代謝的維生素b群
維生素B群既可以促進糖類和脂類的分解和代謝，同時也可以提高基礎代謝，對形成易瘦體質有著非常大的幫助。
富含維生素B群的食物，豬肉、肝、鰻魚、青魚、鰹魚、糙米、豆類等。
4.含有碘的食品
礦物質碘有促進甲狀腺激素分泌的效果。而甲狀腺素可以促進糖分的分解和脂質代謝，有減肥和提高基礎代謝的效果。
含有碘的食品，海帶、牡蠣、文蛤、沙丁魚、鲅魚、鮭魚等。
經常食用些能提高基礎代謝的食材，不僅可以變瘦還可以形成易瘦體質哦。
相信大家都很羨慕這樣海吃海喝還不長肉的人，其實稍微花點心思你也可以養(yǎng)成易瘦體質的人，以上是關于“4類提高基礎代謝的食物，常吃養(yǎng)成易瘦體質”的相關介紹，人體每天總能量的消耗，有百分之六十以上來自于基礎代謝。所以對比于日常能量消耗，提高基礎代謝會收獲更好的瘦身效果，也更有助于易瘦體質的形成。為了擁有長久苗條、易瘦的體質，就要嘗試提升自身的基礎代謝量。
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