每當(dāng)我們說起肥胖這個(gè)話題的時(shí)候，不少的人都會推薦運(yùn)動的方式，特別是減肥操更能到達(dá)瘦身的目的，健身操是一項(xiàng)不錯(cuò)的養(yǎng)生，有營養(yǎng)的活動，所以健身超隨時(shí)隨地的都才能再進(jìn)行，只要我們平時(shí)不多加的練習(xí)，那么愛養(yǎng)生的朋友們才能又到達(dá)既動人的愿望，更能夠使自己的身體更佳的瘦身，那么小編給大家介紹一個(gè)減肥五步曲，快速減掉肥肉不是夢，就讓我們一起來看一下相關(guān)的介紹。

減肥五步曲 快速減掉肥肉不是夢

振耳

把兩手叩在耳朵上，同期按壓耳朵，做八個(gè)八拍?？墒谷司S持較好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與周身五臟六腑都有對應(yīng)，振耳也才能說是周身調(diào)養(yǎng)。

梳頭

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭。每日十指分開代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，才能起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。

叩齒

叩齒舊是空口咬牙，每日早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每日八個(gè)八拍即可。不少老年人牙齒掉落后都不在意，其實(shí)一口好牙對老人非常嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒掉落后，飲食受影響，產(chǎn)生偏食等情況，引起營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

轉(zhuǎn)頸

每日順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要太大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部別的主要血管的嚴(yán)重通道，不少老年人產(chǎn)生了頸動脈狹窄，易引起中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預(yù)防作用。

壓腿

壓腿才能熱身，還才能舒展筋骨，上下兩旁壓腿還可加強(qiáng)周身協(xié)調(diào)。每日壓腿上下各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對預(yù)防摔傷扭傷有鮮明作用。

大家都對自身肥胖的話題很重視，都想擁有熒幕里走出來的明星一樣的好身材，以上是關(guān)于減肥操的相關(guān)介紹，只要按照這個(gè)減肥五步曲，快速減掉肥肉不是夢的方法來做，很快就能達(dá)到想要的效果，長時(shí)間堅(jiān)持才能對自己的身體很有幫助的，從而使自己到達(dá)減肥養(yǎng)生的目的是自己的身體特別的健康，仍是很有好處的。