氣虛體質(zhì)的人該如何減肥

2019-02-19 來(lái)源：瘦身女王標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)認(rèn)為氣虛體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，和痰、濕、氣虛有很大的關(guān)系?！八厥确矢?，好酒色，體肥痰盛”。因此，中醫(yī)認(rèn)為氣虛體質(zhì)的人群想要減肥就需要益氣健脾，同時(shí)還要多加運(yùn)動(dòng)，將人體中多余的脂肪轉(zhuǎn)換成為肌肉，從而達(dá)到健康減肥的目的。

不同體質(zhì)肥胖人群肥胖的原因是各不相同的，所以針對(duì)不同體質(zhì)人群所需要采用的減肥方法也是各不相同的，當(dāng)然效果也是各不相同的，氣虛體質(zhì)的人該如何減肥呢?

氣虛體質(zhì)的人該如何減肥？

中醫(yī)認(rèn)為氣虛體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，和痰、濕、氣虛有很大的關(guān)系。“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。因此，中醫(yī)認(rèn)為氣虛體質(zhì)的人群想要減肥就需要益氣健脾，同時(shí)還要多加運(yùn)動(dòng)，將人體中多余的脂肪轉(zhuǎn)換成為肌肉，從而達(dá)到健康減肥的目的。

氣虛體質(zhì)的人群想要減肥可以從以下幾個(gè)方面入手：

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過(guò)于滋膩，少吃難以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類，但要持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

情志調(diào)攝

多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活

“胖”并不一定就說(shuō)明您不需要“補(bǔ)”，能夠補(bǔ)出健康，補(bǔ)出苗條的身材，何樂(lè)而不為呀。但記住哦!氣虛體質(zhì)的人不適合“排毒”

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