都說“減肥是女生終身的事業(yè)”，一年365天天天都在喊著減肥，吃東西的那一刻卻對減肥只字不提，說的是不是手機屏幕前的你？

講道理，減肥真的是一個很艱難的過程，經(jīng)歷過減肥折磨的仙女應該都深有體會

像范丞丞一樣喝黑咖吃蛋清的“3天瘦17斤”地獄式減肥法，明星減起肥來簡直“毫無人性”……

PS：3天瘦17斤這種極限式減肥法非常！非常！非常傷身體，脫水還會造成內(nèi)分泌紊亂，大家可千萬不要沖動效仿

其實不僅范丞丞沒有找到好的減肥方式，很多明星在減肥的時候也會踩雷。瘦的代價就是復胖，更嚴重的就是分泌失調(diào)，身體狀況變得極差！

今天的“明星減肥紅黑榜”，幫你拒絕踩雷，不“享受”饑餓也能瘦下來

黑榜

No.1穎兒：吃柚子減肥

從《千山暮雪》的140斤瘦到現(xiàn)在的90斤，穎兒也算減肥界的勵志人鵝了

穎兒自己說她為了減肥，每天靠吃柚子+一粒老干媽，餓了就睡覺。這段話被大家稱為減肥秘籍，但是標題這么大的“錯誤減重方法”你們怎么就忽略了呢

吃柚子雖然有減肥功效。但是！這個但是很關鍵，減的都是水分和肌肉而不是脂肪，一旦停用柚子減肥一定會腫回來的，所以……

穎兒真正瘦下來也是因為管住嘴邁開腿，每天均衡飲食外，加去商場里面快走30min以上，配合有氧運動自然就美美噠

黑榜

No.2迪麗熱巴：暴飲暴食

胖迪在娛樂圈一直是“吃貨”人設，很多網(wǎng)友都想知道她說怎么做到吃那么多還那么瘦

但是胖迪的方法居然是暴飲暴食？或許熱巴本人真的是“吃不胖”體質(zhì)，但暴飲暴食可以變瘦這種事，我們還是聽聽算了，千萬別當真

事實上，暴飲暴食可能會對我們的身體造成嚴重負擔，嚴重的甚至會導致死亡噢！

黑榜

NO.3杜江、江疏影：吃鹽

霍思燕年初在微博爆料：@杜江偵察記特別會省，晚飯只吃鹽

隨后江疏影火速跟上，曬出了自己的晚餐?？此朴忠粋€減肥大法橫空出世

好在杜江及時回復：吃鹽不減肥，是脫水前的步驟之一而已。之前杜江脫水也是為了能夠拍攝紅海行動的時候有更好的肌肉線條，而明星們的減肥都是在營養(yǎng)師的指導下進行的，普通人可千萬別學

嗯哼爸爸脫水之后的線條確實好看~

說了這么多錯誤的減肥方法是想告訴大家，見效快的減肥方法往往都是在脫水，在你停止脫水以后通常不到兩天就胖回來了

那有效又不會太難的減肥方法有嗎？有的，明星紅榜減肥法，你值得擁有！

NO.1馬甲線女王：袁姍姍

自從袁姍姍被封“馬甲線女王”之后，她的路人緣就好得一塌糊涂。事實證明，一個自律的女生既能得到好身材，又能得到大家的喜歡

在“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒下，袁姍姍也中招了。于是她在微博開了一個#33減肥日記#的話題，激勵大家和她一起重拾小馬甲

袁姍姍的減肥利器就是這碗糙米糊。制作過程：糙米蒸成米飯，再用豆?jié){機打成米糊。好處：營養(yǎng)豐富、低碳、養(yǎng)胃、改善便秘……

看完袁姍姍第一天的減肥食譜，網(wǎng)友先瘋了，對正常人來說確實吃的太少了。但減肥的第一天通常最期待看到成效，所以一般吃的最少，不要驚訝

第二天的飯量就正常多了，蔬菜肉類都有。對于減肥人士來說，肉類的選擇公式是：沒有腿的>兩條腿的>四條腿的，所以魚最好，其次是雞肉、牛肉、豬肉……醬紫

相對來說袁姍姍的減肥并沒有那么苦哈哈~減肥還是可以吃火鍋，只要選擇港式清湯鍋，醬料用海鮮醬取代麻醬，食材選擇健康的食物就ok

減肥期間碰上生日，想要戒口太難了，不如就給自己一個Cheatday吧~

Cheatday可以有，結束過后第二天要乖乖恢復健康清淡的飲食?？破找粋€重要的知識：減肥期間早睡覺，天知道熬夜的你會給自己點什么宵夜！

瘦身期間很容易出現(xiàn)少吃多動減重卻不明顯的情況，但保持耐心和健康飲食，還是會瘦的

接下來的幾天，三餐繼續(xù)糙米糊+水煮菜、蛋清/雜糧主食+水果，配合快走、拉伸運動，體重下降兩斤99.2→97.4

生理期女孩就不要再堅持運動了，畢竟身體是第一位的，飲食還是以清淡為主就好

袁姍姍這碗湯葷素搭配，看的人食欲滿滿，這樣的減肥可以有

如此少油少鹽健康飲食的堅持，哪怕不運動也不會復胖

生理期過后開始正常運動，循序漸進，17天結束，體重下降5.7斤

總結袁姍姍的減肥日記，其實并沒有很苦很無趣。日常清淡，偶爾還是可以吃一點自己想吃的東西，只要不過量，一塊蛋糕、一杯奶茶、一個甜點都是ok的，這也許就是減肥里的小確幸吧