8分鐘變瘦變迷人的身材楊穎孫儷都在練

2019-12-26 來源：減肥瘦身很簡單標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨盆穩(wěn)定，臀部貼地，膝關節(jié)膝窩貼地。左右交替，手向?qū)饶_的方向延伸，完成30次。當伸展達到最大限度后，停下來等待8次呼吸。

瑜伽是一項風靡全球的健身運動，無論是小市民還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。孫儷、韓彩英……這些明星都喜歡選擇瑜伽作為他們的健身運動，而他們不僅個個都得到了迷人的身材，還愛情家庭事業(yè)雙豐收！下面就看一下瑜伽的練習，助你向優(yōu)雅與美麗跨步，修煉幸福迷人柔韌度！

Angelababy使你更靈巧

《奔跑吧，兄弟》之前，她只是小明哥身邊的漂亮女朋友，跑男之后，她是靜若處子動若脫兔、最讓宅男們眼紅心動的金剛芭比?？纯慈思宜好茣r令人瞠目結舌的后下腰軟功，小明哥，媳婦這么頑皮，婚后的你們是得有多幸福呦。

孫儷宜你身心

孫儷娘娘這幾年發(fā)展勢頭十足強勁，不僅成為了兩位孩子的母親，演藝事業(yè)也收獲豐收。在生女兒小花時，孫儷非?？斓鼗謴土松聿?，速度之快令人咋舌!她曾經(jīng)說過喜歡練習高溫瑜伽。“瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。”孫儷這樣評價瑜伽，“我其實是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。”

韓彩英助你玲瓏態(tài)

韓彩英作為韓國明星辣媽，一直都保持著韓國“性感芭比”的稱號。即使生完寶寶也很快恢復玲瓏身材，這與她每天都會抽時間鍛煉瑜伽有關。通過練習瑜伽這種深層次的有氧運動，不僅有效燃脂，還能讓肌肉變得更加緊實。“筋長一寸壽延十年”,更重要的是氣定神閑的氣度和包容——這才是終極美人的秘密。

踢踢腿伸伸腰體態(tài)優(yōu)雅步輕盈

“每個姿態(tài)都要美美的”只是空閑時的閃念，舉手投足的儀態(tài)萬方絕不是做作的表演，而是日常姿態(tài)的真實流露。

訓練時長：8分鐘×30天

1扶墻下壓開肩

手臂伸直與面部同高，扶墻下壓，感受腋窩下后側的伸展。隨著呼吸，做8～15次動態(tài)動作。

2.正壓腿

隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，腰背下壓要盡量挺直。

3.側壓腿

隨呼吸做8～15次動態(tài)動作，當伸展達到最大限度后，停下來等待8～15次呼吸。

翹臀又展肩性感塑型很輕松