在這個以瘦為美的時代,不瘦你就輸了。在中國娛樂圈瘦身很出名的莫過于“大頭娃娃”魯豫了,其實(shí)只要借鑒到魯豫的減肥方法把食量稍微加大,就能很健康的瘦下來哦。
減肥方法
一、從早餐開始啟動代謝功能
一天之計在于晨,所以魯豫很重視早餐的環(huán)節(jié)。此時身體還在一個蘇醒的狀態(tài),必須通過一些人工的方法來調(diào)動身體細(xì)胞。早上一杯酸奶、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清干凈,增加飽腹感。出門的時候擁有一個完美的身體狀態(tài),才能面對忙碌的工作。
二、補(bǔ)充能量的參茶
由于是減肥餐,所以相對來說熱量較低,需要做一個提神的工作。清淡滋補(bǔ)的參茶會比較受用,趕走疲憊的同時還不會上火。
三、中、午餐不吃主食
大家都聽過魯豫的“10粒米瘦身法”吧,聽起來有點(diǎn)夸張,但真的做到了,就能達(dá)到很好的減肥效果。大米中含有的是碳水化合物,是熱量的一種體現(xiàn),其他營養(yǎng)成分相對較低??梢詫⑹卟?、水果、白肉等分量加大,增加飽腹感。雖說只吃菜是ok的,但不建議很油膩的菜。
四、多運(yùn)動
這里說的運(yùn)動并不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋,在生活中運(yùn)用到每一個機(jī)會就能加速細(xì)胞代謝。比如多散步、多爬樓梯、多站著,少坐少躺。
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