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沒事就順便豐個胸吧 瑜伽豐胸的幾個有效招式

2019-01-06 來源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:有助于加強胸大肌的鍛煉,而且強度不高,適合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組最好,也可以慢慢適當增加。

 愛美是女人的天性,女性對于自己的身材非常在意,尤其是胸部,因為胸部是屬于女性的一道美麗的風景線。要想胸部持久挺拔,有彈性,一勞永逸的豐胸方法就是利用自體細胞來來強化胸部。因此,豐胸成為了女性朋友關注的熱點話題。豐胸瑜伽運動效果非常好,加速血液循環(huán),促進乳腺生長,加速乳房的堅挺。那么豐胸的瑜伽動作有哪些?

下面就給教大家五個豐胸瑜伽動作,打造迷人胸部,一起來練練吧。

一、立姿挺胸運動

站立姿勢,雙手舉過頭頂,然后往下,再上舉。強度小,效果也不錯,每天最好做4-5組。

二、跪姿挺胸運動

有助于加強胸大肌的鍛煉,而且強度不高,適合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身傾斜,慢慢起身,挺胸,剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組最好,也可以慢慢適當增加。

三、擴胸運動

拳擺在胸前。兩手不能分開,并試著將胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬時要吐氣,放松時要吸氣,重復動作約10次以上。

四、擠球操

1、坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲于胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球。

2、保持擠壓狀態(tài),慢慢向前伸展雙臂,伸直后再收回雙臂,放松片刻。重復10次。

3、雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重復此動作10次。

五、聚攏胸部活動

1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復5次,攏胸效果很是明顯。

 

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