從進入冬季以來最持久的霧霾天氣一直延續(xù)著，多個城市都被無霾籠罩著，所以很多運動減肥的寶寶們不得不放棄了戶外運動的方式，但是減肥肯定是要持之以恒的，持續(xù)鍛煉才能達到減肥瘦身的效果，那么霧霾這么大怎樣完成瘦腿的鍛煉呢？接下來小編就給大家分享一組室內(nèi)鍛煉瘦小腿肚的方法，驚呆！速效瘦小腿肚的方法趕緊收藏，想瘦小腿肚全靠這幾種方法哦！

驚呆 速效瘦小腿肚的方法趕緊收藏

1、膝蓋與兩側(cè)按摩保養(yǎng)瘦腿

膝蓋周圍是累積脂肪比較少的部位，因為膝蓋是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，這個部位很容易浮腫或出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，看上去就顯得腿部很粗。由膝蓋四周開始按摩可以改善膝蓋周圍皮膚松弛的現(xiàn)象，不過按摩的次數(shù)要頻繁，否則無法達到改善曲線的功效。

2、步行鍛煉法好瘦腿

上下班，逛街，逛公園，凡是可以步行的地方盡量選擇步行是增強腿部健美的最佳鍛煉方法，走路的時候一定要注意保持姿勢正確，抬頭挺胸，兩眼平視前方，兩臂下垂，擺動自然協(xié)調(diào)，兩腿交替前行，膝蓋不要過分彎曲，保持步伐穩(wěn)健均勻。

3、坐著鍛煉也瘦腿

坐著工作的時候注意把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，反復(fù)進行該動作;如果是在戶外活動累了，也可以坐下來進行鍛煉，這種鍛煉方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉結(jié)實而不松弛。

4、慢跑長跑法瘦小腿

采用長時間，慢速度，遠距離的有氧鍛煉方法，也可以由快速步行轉(zhuǎn)慢速跑，跑步的時候保持上身向前傾，兩臂微屈，注意步伐不宜過大，注意保持步子輕松且有彈性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纖維得到發(fā)展，快肌纖維處于靜止狀態(tài)，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細，會使兩腿顯得修長而堅實。

驚呆！速效瘦小腿肚的方法趕緊收藏。相信不少的小仙女兒都在為有一雙粗壯的小腿肚而煩惱，肥胖的小腿肚就算是穿長腿長褲也是抵擋不住的，所以在炎熱的夏天也只能把自己裹得十分的嚴實深怕別人看出了粗壯的小腿肚，想要瘦小腿就要養(yǎng)成一些簡單的瘦腿鍛煉的方法，以上是關(guān)于快速瘦小腿的方法希望對你們有幫助哦！趕緊收藏吧！