生活中，我們往往會看到狼吞虎咽被用來形容過于饑餓的人吃飯的情形。但是，饑餓的人最需要的是均衡的營養(yǎng)，而不是過多的營養(yǎng)物質(zhì)。我們可以選擇吃兩根香蕉，也可以吃十根香蕉。不過，我們怎么能讓所吃的東西的營養(yǎng)全部被吸收呢？今天，專家來告訴你怎樣吃香蕉能夠有效地減肥！

香蕉醋：

材料：香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。

3、倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

香蕉醋的食用方法

每天飲用3湯匙香蕉醋，對于減肥的人來說可直接喝或用冷開水稀釋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。飯前食用，腸胃不好的人建議飯后10分鐘再食用較好。

香蕉沙拉：

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

2、再放到冰箱里面冷藏一會兒。

每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素，也可以根據(jù)個人喜好加其他水果哦。

香蕉豆?jié){：

材料：香蕉一根，無糖豆?jié){100ML。

做法：香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝，香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

兩大減肥瘦身喝法：

1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來。

對平時不吃早餐的人來講，既營養(yǎng)又減肥，還可以治療便秘。

2、晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養(yǎng)攝取要均衡。

相信大家已經(jīng)將上面幾種與香蕉有關(guān)的減肥食譜的做法銘記于心了吧?，F(xiàn)代都市生活中，一部分減肥的人只看重結(jié)果，卻不注重過程。所以，他們之中雖然一部分減肥成功，結(jié)果過了幾天之后，體重又反彈回來了。那么，以上的這三種香蕉食譜將會是廣大減肥者的福音。讓我們甩掉多余的脂肪，一起變得越來越健康，越來越美麗。