被50歲許晴的臀部驚呆了！趕緊去健身！
摘要：雙腳平行，向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降，雙膝彎曲，保持一段的時間。然后，將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋，最遠(yuǎn)不超過90度，保持后腿伸直，腰背平直。
近期，《邪不壓正》正在熱映期，本著去看彭于晏“裸體”，但是卻莫名期末的被許晴屁股搶了鏡！
很多人去看這部電影都是沖著彭于晏去看，但是卻被許晴的屁股圈了粉！
年近50歲，
身材保養(yǎng)的猶如二十來歲。身姿迷人的許晴被觀眾的
眼球圍的水泄不通！
美好的肉體總是會令人向往，人家許晴年近50了身材都可以這么婀娜多姿，令人沉醉再想想現(xiàn)在坐在電腦前的你們，屁股憋到下垂！這怎么行！
翹臀誰都想要，再加上看了許晴的臀更加激發(fā)起了我的斗志！
俗話說得好，想要人前顯貴（發(fā)光），必定人后受罪！你準(zhǔn)備好受罪了嗎！
受罪期限：30天
受罪動作：四組動作
1.深蹲
雙腳平行，與肩同寬。臀部慢慢下沉，就像做在椅子上，也就是我們通常說的蹲馬步。下蹲到一定幅度，堅持一會，然后慢慢站起。
2.背球
將球放在背部和墻壁之間，然后，慢慢地向下蹲，直到達(dá)到上面提到的蹲式。要注意，使膝蓋不要超過你的腳尖。
3.向前跨步
雙腳平行，向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降，雙膝彎曲，保持一段的時間。然后，將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋，最遠(yuǎn)不超過90度，保持后腿伸直，腰背平直。
4.側(cè)面跨步
側(cè)跨步可以刺激訓(xùn)練外側(cè)的臀部肌肉，臀部，大腿內(nèi)側(cè)及大腿外側(cè)。一條退膝蓋彎曲。該彎曲膝蓋的腿的脛骨與地面保持垂直。另一條腿伸直想側(cè)面伸展。
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