簡單有效,大伙們趕緊動起來!
3個動作瘦10斤,坐在椅子上邊看電視邊瘦身!
每個動作50下,做完3組即可,輕松甩掉腰上多余肉肉!
游泳圈身材是許多人的夢魘,每天坐在椅子上,不只大腿越坐越粗,連帶腹部、腰部也都是贅肉。游泳圈既然是在椅子上坐出來的,那就再用椅子減回去。教大家?guī)讉€利用椅子完成的簡單瘦腰動作。
首先,你可以做正面腹肌加強(qiáng)練習(xí)。雙膝跪地與肩同寬,雙手放置于椅面上,維持與肩同寬,腳尖點地。接著緩緩?fù)職?,邊將雙腳往后伸直,一開始可以先以單腳撐為主,維持10秒左右,再慢慢改為雙腳、增加到30秒。雙腳往后伸直時,可以感受到腹部的用力,肚子要往內(nèi)收,切記不能憋氣。
第2招,就可以做腹肌與核心群訓(xùn)練了。坐在椅子上,背打直虛靠椅背,雙手握住扶手,雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高,離地約10~15厘米,接著吸氣時將雙腿放下。約重復(fù)10~15次為一個循環(huán)。注意背要挺直,不能聳肩、駝背等,對于脊椎會有不良傷害。
最后伸展側(cè)邊腰部肌肉。正坐于椅子上,邊吐氣邊慢慢往左側(cè)轉(zhuǎn)上半身,下半身維持同樣坐姿不變,停住15~30秒,回到原位。接著換成右邊重復(fù)一次。兩邊各做2~3次,就能幫助伸展側(cè)邊腰腹及核心肌群的肌肉。
用于緩解過敏性結(jié)膜炎,非感染性結(jié)膜炎的眼部癥狀以及解除過敏、干眼、游泳、煙霧、配帶接觸鏡、眼疲勞等因素引起的眼部充血。
健客價: ¥6.8用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥22用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥33主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥22本品為抗菌洗劑。其稀釋液對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導(dǎo)致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細(xì)菌、淋球菌、真菌、滴蟲等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
健客價: ¥24