先看看娛樂圈,
最在乎身材的男神女神,
是怎么減去腰部贅肉的!
保持女神身材,一個(gè)動(dòng)作足夠了
柳巖女神的秘訣在這里
男神吳彥祖,背上放著重物
趴在健身球上做高難度平板支撐
腿部和手臂顯露的肌肉,簡直帥呆!
經(jīng)常鍛煉的男神,怪不得腹部坦蕩蕩
王珞丹也不愧是女神
原本很高難度的動(dòng)作她做起來so,easy
還神態(tài)自若地玩著手機(jī)
動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),身體姿態(tài)也保持非常好
佩服~
在廣大群眾還在做平板支撐
減去肚肚上的肉肉時(shí)
中國小伙兒已經(jīng)用平板支撐為國爭光啦!
平板支撐8小時(shí)1分
只想說
中國軍人太牛了??!
身為中國人好驕傲~
簡單點(diǎn)講平板支撐(plank)
就是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法
在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)
可以有效的鍛煉腹橫肌
被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法
看似簡單的動(dòng)作做到也不容易呢
既要全身保持一條直線
還要臀部不要超過肩膀
而且切記不可塌腰
雙腿寬度也不可超過肩寬,不要抬頭
手臂與地面呈垂直狀態(tài)
如果你覺得以上的動(dòng)作對(duì)你來說soeasy
那么來嘗試下面十個(gè)花式動(dòng)作吧!
1、平板支撐小跳
這個(gè)動(dòng)作會(huì)有效的幫助你塑造小翹臀
塑造完美腿部曲線
2、平板支撐變換
這個(gè)動(dòng)作可以更加有效的刺激全身的肌群
3、平板支撐上拉
保持直臂平板支撐動(dòng)作
然后再用啞鈴上拉
可以更好地訓(xùn)練你的上肢力量和全身的穩(wěn)定性
4、平板支撐畫圓
身體就像一支圓規(guī)
以腳為一個(gè)中心畫圓
要保持住速度,整個(gè)過程中腰不要塌陷
5、橋式平板支撐
這是一種反向的平板支撐
看向天花板頂跨
然后一直保持就好了!
6、直臂平板支撐
身體保持呈一條直線
跟標(biāo)準(zhǔn)平板支撐不同是的
這個(gè)動(dòng)作要用直臂
7、蜘蛛人平板支撐
從身體一側(cè)抬腿
抬到頂點(diǎn)稍微停頓一下
這個(gè)動(dòng)作有些難
但是可以同時(shí)刺激腹部臀部和大腿
可以說是一箭三雕呢
8、左右擺臀平板支撐
標(biāo)準(zhǔn)平板支撐動(dòng)作,控制你的臀部
讓臀部左右晃動(dòng),使其盡量貼近地面
9、爬山式平板支撐
標(biāo)準(zhǔn)平板支撐姿勢(shì)
抬起一條腿,膝蓋盡量往前頂
10、側(cè)平板支撐抬手
側(cè)平板支撐姿勢(shì),優(yōu)雅地抬起一只手
練好平板支撐
保證你的身材會(huì)是這樣的
小伙砸們撩起衣服全是這樣的
菇?jīng)鰝兊漠嬶L(fēng)全是這樣滴~
拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥94癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥651.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥53癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥43癲癇 部分性發(fā)作:復(fù)雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用,對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥29大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.6內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美,體積小巧,攜帶方便,設(shè)有小藥盒,可裝備常用藥和簡單器具,適合家庭備用。
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健客價(jià): ¥0.9