很多人的工作性質(zhì)是需要坐著上班的,所以每天都是坐著八小時來上班這樣是非常容易導(dǎo)致腿部的血液不循環(huán)容易造成腿部緊繃的現(xiàn)象,所以造成了小腿粗胖。
如何瘦大腿?
在忙碌的行程中,隨時隨地都可以做運(yùn)動兼保養(yǎng),床上、沙發(fā)、浴室等任何地方都可以是美腿圣地。首先要先鍛煉臀、大腿根部、膝蓋、小腿及腳踝這幾個點(diǎn),借由重點(diǎn)改善,在視覺上美化雙腿線條;再來,就是通過大面積的腿部肌膚保養(yǎng),讓一雙美腿遠(yuǎn)觀近看都誘人,四周確實能讓你看見初步成果,但仍要持之以恒才能越來越好。
今天這組訓(xùn)練一共分為五個動作,每個動作堅持30秒,一側(cè)做完之后另一側(cè)重復(fù),不需要任何器械輔助就能完成,不僅能夠幫你塑造緊實健美的大腿,還能同時讓你的臀部變得更渾圓挺翹哦,簡直一舉兩得啊有木有。
側(cè)臥在瑜伽墊上,腳尖向前,腳背勾起。然后由后方抬起在空中畫圈,盡可能抬至最高點(diǎn),下落時不要觸碰另一條腿的腳跟。
在上一個動作的基礎(chǔ)上,腿部由前方抬起同樣在空中畫圈,盡可能抬至最高點(diǎn),下落時不要觸碰另一條腿的腳跟。
以側(cè)臥的姿勢開始,一條腿保持不動,另一條腿腳尖朝上腳跟重復(fù)前后觸地,上抬時大約與地面呈45度即可。
側(cè)臥手肘撐起身體,膝蓋彎曲并攏,小腿抬離地面,然后雙腿重復(fù)開合的動作,力求標(biāo)準(zhǔn)不宜過快。
在上一個開合動作的基礎(chǔ)上,完成一次之后向上抬腿,注意腿部伸直,這個動作不僅可以瘦大腿內(nèi)外側(cè),而且對于臀部以及腿部整體的塑形都有著非常顯著的效果。
瘦腿動作貴精不貴多,只要學(xué)會3個簡單有效的動作,就能達(dá)到瘦腿效果。
用于婦科檢查器械進(jìn)入婦女陰道時的潤滑。
健客價: ¥198清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥7.9潤滑作用。
健客價: ¥10清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥15清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥5.5清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥16.9用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8.5清熱利尿,化濁通淋。用于慢性前列腺炎濕熱壅阻證。癥見尿道灼熱、小便頻急、尿后余瀝不盡、尿后滴白、陰部潮濕、會陰、少腹、腰骶部疼痛或不適,舌質(zhì)紅苔黃,脈弦或弦滑等。
健客價: ¥51清熱利濕、活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥12.5本品不能代替藥物
健客價: ¥4.8適用于治療缺血性血管病, 如動脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價: ¥4活血柔皮,除濕止癢。用于灼傷或手術(shù)后的增殖性疤痕等。
健客價: ¥15清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥9.9清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥16.5清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎孟結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥9舒肝活血,祛痰軟堅,用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加?。蝗橄僭錾∫娚鲜鲎C候者。
健客價: ¥26清熱利濕,活血止痛,化石,排石。用于腎結(jié)石,腎盂結(jié)石,膀胱結(jié)石,輸尿管結(jié)石。
健客價: ¥6.5疏肝活血,軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價: ¥76疏肝活血,軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價: ¥22疏肝活血,軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價: ¥36疏肝活血,軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價: ¥45滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價: ¥15用于膽囊炎及膽道疾病。
健客價: ¥18人體潤滑液可單獨(dú)使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客價: ¥29.9