減肥不能只看體重，因為人體體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構成。所以體重下降并不代表減去肥肉了，有可能減去的是身體的水分，所以減肥時重要的是體型而非體重

減脂好選擇1：瘋狂的有氧搏擊

有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的"瘦身"運動。

減脂好選擇2：跑步

跑步只要控制好強度就可以是有氧運動，達到減脂的目的，簡單來說你只要跑完。不會有肌肉酸痛的感覺就不是無氧運動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多。

陳意涵微博曾說：“沒什么能阻擋我跑步，即便下雨天也要堅持個10公里”。

還有一種運動，就是平板支撐。它是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

嘿嘿，除了這些動作，還要會給大家一組超實用的瘦身運動哦~在家就能輕松完成了