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小腿變粗的3個主要原因及解決方案

摘要:跟小腿形態(tài)息息相關(guān)的兩塊肌肉是腓腸肌和比目魚肌。當腓腸肌過于發(fā)達就會造成腿部粗壯。所以想要小腿變細,就要多多運動比目魚肌。

小腿粗壯是很多女孩子的痛點,做了很多努力也還是沒有改變小腿粗的現(xiàn)狀。

其實小腿粗跟腿部浮腫和腿部肌肉不勻稱有很大的關(guān)系,只要徹底的消除根本性問題就能讓小腿變細。,調(diào)整全身的線條。、

小腿變粗的原因

1.腿部浮腫

因為身體的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)不順暢時,就會在小腿部位堆積大量的毒素和水分,導致小腿變粗。

浮腫性的腿粗的解決方法:

避免久坐或者久站,應(yīng)該多運動,幫助下半身快速的循環(huán)和代謝,避免廢物等的堆積。

不要翹腿,避免因為盆骨歪斜而導致下半身循環(huán)不暢。

每天要堅持泡腳或者泡澡,幫助加速下半身循環(huán)和代謝,消除小腿浮腫。

2.腿部脂肪堆積

很多的肥胖都是因為脂肪堆積造成的,當小腿的皮下或者肌肉之間堆積脂肪,就會使小腿變粗。

脂肪型腿粗的解決方法:

堅持進行慢性的有氧運動,例如慢跑或者快步走,都可以加速脂肪的燃燒,加速瘦身。

3.小腿肌肉不勻稱

跟小腿形態(tài)息息相關(guān)的兩塊肌肉是腓腸肌和比目魚肌。當腓腸肌過于發(fā)達就會造成腿部粗壯。所以想要小腿變細,就要多多運動比目魚肌。

小腿肌肉不均勻的解決方法:

小腿部位的比目魚肌發(fā)到就會拉伸整個小腿的肌肉群,有很好的瘦腿效果,最簡單的方法就是站立時,向上彎曲腳尖?;蛘咦臅r候,伸直小腿,腳尖盡量的向腿部靠攏,伸展小腿后面的肌肉。

除了腿部的伸展,還可以用按摩的方法,拉伸比目魚肌。

多審視自己的身材,趕緊調(diào)整,避免因為粗壯的小腿而影響全身的線條美。

 

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