抬腿練習(xí), 6個秘訣輕松搞定！
摘要：當(dāng)你讓雙腿長時間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般的樣，當(dāng)你每天堅持練習(xí)超過30分鐘以上，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長，這樣的姿勢不僅可以有效瘦腿的作用，對于瘦腰也有著非常顯著的作用。
許多人總是問小編如何瘦腿？
今天就教大家?guī)讉€瘦腿的秘籍
1、筆直站立
當(dāng)你讓雙腿長時間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般的樣，當(dāng)你每天堅持練習(xí)超過30分鐘以上，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長，這樣的姿勢不僅可以有效瘦腿的作用，對于
瘦腰也有著非常顯著的作用。
2、抬腿練習(xí)
經(jīng)常久坐在辦公室的親們，不妨試著將雙腿抬起呈90度向上的姿勢，然后在慢慢的放下，每天堅持鍛煉20分鐘，可以消除你久坐所到時的腿部浮腫，這樣反復(fù)的拉展腿部肌肉，還能消除小腿的贅肉和塑造緊致腿部曲線，讓小腿的曲線更加完美。
有時候其實并不是你的腿部脂肪很多，而是因為腿部脂肪中含有很多的水分，但是通過拍打和按摩就可以讓腿部的的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，把小腿的脂肪帶走一些，從而消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
4、游泳
游泳是一種減肥見效最好的運動，，水的阻力可以增強人體的運動強度，而且在水中雙腿要時刻保持運動狀態(tài)，所消耗的熱量也是最大的，對于
腿部減肥的效果也是最好的。
5、跳繩
跳繩是一種非常有效的
有氧運動，在你進行運動的時候，每運動半個小時就可以消耗大約四百卡的熱量，不間斷的跳繩超過10分鐘，相等于慢跑30分鐘所消耗的熱量一樣，而且對于調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和維護心臟系統(tǒng)等有著非常超有效的作用，是一種低耗時高耗能的有氧運動。
6、維密臀腿訓(xùn)練
大長腿一直都是維密天使的標配，想擁有模特般的迷人腿部線條嗎？最火的7日室內(nèi)臀腿訓(xùn)練，讓你在家也能練出美臀美腿。
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