沒有一點(diǎn)點(diǎn)防備
也沒有一絲顧慮
夏天來了
在我的世界里
帶給我驚喜
情不自已
……
我的腿還沒瘦下來!
莫慌,抱緊我
瘦臉妹這就送上史上最全
女神必備的美腿攻略
妹紙們,快來領(lǐng)取
《葵花寶典之美腿秘籍》
俗話說,美不美,看大腿
那怎樣的腿才算美腿呢?
美腿,唯一標(biāo)準(zhǔn)不是瘦
關(guān)鍵是要線條勻稱
如上圖,真正的美腿
應(yīng)該是有5處并攏,四處空隙滴
為何腿最容易胖?
很多女生抱怨腿特別容易變粗,這是為什么呢?
女生由于生理上的特殊性,雌激素會刺激脂肪向臀部聚集。如果再加上飲食生活不規(guī)律,造成雌激素紊亂,臀部和腿就會脂肪堆積。還有一個最要命的是,大腿一胖,很難瘦下來!
如何瘦腿?
很多女孩子會選擇跑步來瘦腿
NO!NO!NO!
跑步是最不適合瘦腿的
第一,姿勢不對,腿反而變粗
第二,你堅(jiān)持不下去
如果你有毅力非要選擇跑步
請記?。号懿綍r(shí)盡量勾著腳尖
用后腳跟先著地,如果想快跑
步子要邁大一點(diǎn),降低頻率
盡量少做變速或者爬坡跑步
訓(xùn)練前后進(jìn)行10分鐘的小腿拉伸
如果省去,小腿會變粗哦
除了跑步,你還可以選擇的瘦腿方式是快走、騎自行車、跳舞、游泳、下蹲、瘦腿瑜伽,腿部按摩等等。當(dāng)然,不同的腿有不同的煩惱,還得對癥下藥。
按摩加瑜伽
瘦腿是王道
穴位按摩
其實(shí),腿是人體運(yùn)動量最大的部位,不但承受著上半身的重量,而且還要負(fù)責(zé)每天的行走。正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,恰恰是因?yàn)檫\(yùn)動量太大的緣故,造成人體腿部的肌肉非常結(jié)實(shí),一旦長胖想瘦下來就很難。
我們不妨試試敲膽經(jīng)的辦法。中醫(yī)講,肝膽相照,勤敲膽經(jīng)可以刺激膽汁分泌,提高肝主疏泄的功能,促進(jìn)人體消化和吸收能力增強(qiáng)。運(yùn)動過后再配合敲擊膽經(jīng),身體就會努力汲取腿部的脂肪,這樣才能達(dá)到瘦腿的效果。
膽經(jīng)在下肢的循行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,非常好找:
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可以重點(diǎn)敲打環(huán)跳、中瀆、膝陽關(guān)、陽陵泉。
具體做法是坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部開始一直敲到膝蓋,敲50組(敲完一整條線為1組)。
大家可以利用工作休息間隙,坐在座位上敲打,沒事就用拳頭去敲大腿兩側(cè)。敲的時(shí)候不需要很大力氣,有痛感就行。
凡事貴在堅(jiān)持,每天堅(jiān)持敲2~4次,長期下去就會見到成效。另外,晚上11時(shí)之后是肝排毒的時(shí)間,肝膽互為表里,這個時(shí)候大家就不要敲了。
瘦腿瑜伽
提臀第一式
建議單邊至少完成10組,并以能完成20組做為目標(biāo)。
提臀第二式
建議從至少完成10組,進(jìn)步到能完成20組。每組動作完成后可回到嬰兒式(child’spose)稍作舒緩休息。
提臀第三式
這個動作則呈現(xiàn)腳蹬天花板般的感覺,著重於臀部及大腿后肌的鍛鏈。
提臀第四式
建議單邊至少完成6~8組,并以單邊能連續(xù)完成20組為目標(biāo)。
提臀第五式
建議單邊至少完成6~8組,并以20組為目標(biāo)。完成一邊后再換邊進(jìn)行。
身材的整體魅力
腿部占了很大的比例臉再好看
如果兩條腿又粗又壯
那總還是不太美觀的
上帝說了
每個女孩都應(yīng)該擁有一雙迷人的大長腿
適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥72適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥204消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥16養(yǎng)血祛風(fēng),潤燥止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的銀屑病。
健客價(jià): ¥34養(yǎng)陰生津,清熱利咽。用于肺熱陰傷所致的咽部紅腫、咽痛、口干咽燥;急、慢性咽炎見上述證候者。亦可用于放療引起的咽干不適。
健客價(jià): ¥5.81、用于治療重金屬中毒、肝豆?fàn)詈俗冃?Wilson病)。 2、也用于其他藥物治療無效的嚴(yán)重活動性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥180皮膚外用藥。適用于皮膚角化癥,手足皸裂,干皮癥、魚鱗病等。
健客價(jià): ¥2.5活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅(jiān)。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價(jià): ¥1059用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測,測試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合征、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥24滋陰養(yǎng)腎,生津止渴。用于胃陰不足所致的口干咽燥,饑不欲食,煩渴。
健客價(jià): ¥112清熱解毒。用于感冒引起的發(fā)熱,周身不適,頭痛目眩,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥12.5滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損、頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.5枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。 鹽酸達(dá)泊西汀片(必利勁):必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥278高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩(wěn)定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥17.5清熱化痰,散結(jié)解毒。治風(fēng)熱咳嗽,肺癰喉痹,瘰疬,瘡瘍腫毒。
健客價(jià): ¥253消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥14益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。
健客價(jià): ¥49主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤。
健客價(jià): ¥7.51.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥46本品適用于對傳統(tǒng)治療方法無效的慢性支氣管痙攣的治療及嚴(yán)重的急性哮喘發(fā)作的治療。
健客價(jià): ¥30西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥444活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)所致的眩暈、中風(fēng),癥見肢體不用,語言不利及頭暈?zāi)垦?;腦動脈硬化,缺血性腦中風(fēng)及腦出血后遺癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥45祛痰止咳。用于感冒咳嗽及支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥13