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敲膽經(jīng)瘦腿法 排毒瘦腿兩不誤

2014-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擁有一雙修長的美腿是很多女性夢寐以求的事情,在瘦身減肥期間如何可以達到快速瘦腿的目的呢?下面小編就要跟大家介紹的是敲膽經(jīng)瘦腿法,幫助大家快速有效的達到瘦身目的。

   敲膽經(jīng)瘦腿的正確方法

 
  力度:敲膽經(jīng)是為了強迫膽汁分泌,不需要很用力,把自己的手握拳,利用指關節(jié)的力量,隨勢往兩大腿外側敲打就可以。
 
  敲膽經(jīng)的注意事項:
 
  1、生理期來時,盡量不要敲,讓自己休息!
 
  2、肝火過旺的人不適合這個有效的運動瘦身法。
 
  3、并不要求很正確的穴位。瘦腿重點有四穴位,對于初學者而言,有敲就會有作用,基本上敲在大腿外側膽經(jīng)的通道上就一定不會白敲。只要大腿外側的膽經(jīng)有點熱呼呼,就能刺激膽汁的分泌。
 
  4、是要兩條腿同時敲,還是先敲一條腿,再敲另一條腿,都OK的!
 
  5、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近,用敲的方法要完全分開是不是有難度。
 
  6、力道不用太大:敲膽經(jīng)不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青來。不然這種減肥瘦身妙方就不適用啰!
 
  7、晚上11點之后不要敲,晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候,這也是一個減肥妙招哦!
 
  敲打膽經(jīng),算是個極懶人的減肥運動,剛開始敲打大腿外側的膽經(jīng)時,會感到無比的疼痛,但女人嘛!為了愛美還是愿意牙一咬忍過去,誰叫愛美是女人的天性呢!趁著夏天還沒到來的前夕,一起動起來雕塑自己的身形吧!
 
  如何敲?
 
  坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,彎曲呈現(xiàn)九十度,用拳頭的指關節(jié)去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,各敲50次(從屁股側面到膝蓋處,敲一整條下來算一次)就差不多了。如果心急,可以多敲一些??梢砸惶烨靡淮?,也可以兩次,反正有空就敲一下吧!

  一般不會敲出瘀青,若敲出瘀青就代表有兩種情況:
 
  1、可能是力道太重!等瘀青退了再敲,每天每條腿只要二分鐘,有時候忘記了也沒有關系,用不著太認真。
 
  2、可能是自身血液循環(huán)不佳,不是敲的關系,而是你本身的凝血因數(shù)不夠,平時皮膚也易出瘀青。
(實習編輯:李泳儀)
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