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不想屁股越來越大腿越來越粗?三個(gè)動(dòng)作拯救久坐發(fā)胖的你

摘要:坐姿比站姿給脊柱帶來更大的壓力,背肌會(huì)在骨盆后部被拉長,影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話,那對脊柱就更是雪上加霜,很多人的腰酸背痛就是這么來的。

大家都知道久坐會(huì)引發(fā)身體的各種疾病

然而每個(gè)久坐族都有著不得已的苦衷

工作需要坐著

路上需要坐車

站著那么累,當(dāng)然坐著爽……

反正坐著的理由就是很多

然而你還是要面對久坐會(huì)越來越胖的事實(shí)

久坐=發(fā)胖

久坐會(huì)降低新陳代謝

簡單來說新陳代謝就是:人在吃東西積累能量的同時(shí),身體還會(huì)不斷地自動(dòng)地消耗能量。它關(guān)系到身體中食物的消化與吸收,影響著身體器官的運(yùn)行。

由于久坐族們長期坐著不動(dòng),讓身體一直處于“待機(jī)”狀態(tài),新陳代謝也會(huì)隨之變得遲緩。長此以往,攝入的熱量就很難被完全消耗掉,就變成脂肪囤積在體內(nèi)。

久坐會(huì)腿粗屁股大

長期保持坐姿,會(huì)使得下半身的血液循環(huán)受阻,水分滯留在腿部和臀部,就會(huì)造成水腫,下半身看起來就更粗壯。另外很多人的坐姿很有問題,就坐下來,假胯寬等問題會(huì)越來越嚴(yán)重,大腿、屁股會(huì)越來越難看。

久坐會(huì)讓你吃的更多

長期久坐讓精神每天都處于“高壓狀態(tài)”。這除了會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)外,還會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人想吃東西的欲望。

吃是很多久坐族的解壓方法。壓力越大,胃口就越好,吃得也就越多。攝入過多沒有必要的熱量,隨之而來的就是一身贅肉。長胖又會(huì)讓他們有了新的壓力,長期如此造成惡性循環(huán)……

久坐的危害除了變胖之外,對身體健康也會(huì)帶來許多負(fù)面影響。據(jù)研究表明,每天坐得越久,會(huì)面臨的慢性疾病問題就越多。

久坐導(dǎo)致脊椎受傷

坐姿比站姿給脊柱帶來更大的壓力,背肌會(huì)在骨盆后部被拉長,影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話,那對脊柱就更是雪上加霜,很多人的腰酸背痛就是這么來的。

說了這么多久坐的壞處肯定不是只為嚇唬你們,瘦臉妹找了三個(gè)簡單的動(dòng)作來解救正在凳子上發(fā)胖的你。

三個(gè)動(dòng)作解救久坐肥胖的你

Top1:半箭式

這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)骶骨的承受力,緩解久坐后的疼痛,強(qiáng)加腰背力量,伸展腿部后側(cè)肌肉,增強(qiáng)腿部柔韌性。

Top2:前伸展式

這個(gè)動(dòng)作可以增加核心力量,伸展全身,收緊腰腹,增強(qiáng)手腕承受能力,改善不良體態(tài)。

Top3:直角式背部伸展

這個(gè)動(dòng)作可以很好的伸展到整個(gè)腰背,手臂向前伸展時(shí)候充分刺激腋下淋巴循環(huán),幫助體內(nèi)排出毒素,同步還可以拉伸到雙腿后側(cè),很好的伸展全身。

三個(gè)動(dòng)作很簡單,耗時(shí)也很短,就是為了沒有時(shí)間的久坐族們,每天堅(jiān)持,可以緩解久坐帶來的負(fù)面影響,晚上回家練起來,不要再因?yàn)樽l(fā)胖了!

 

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