大家都知道久坐會(huì)引發(fā)身體的各種疾病
然而每個(gè)久坐族都有著不得已的苦衷
工作需要坐著
路上需要坐車
站著那么累,當(dāng)然坐著爽……
反正坐著的理由就是很多
然而你還是要面對久坐會(huì)越來越胖的事實(shí)
久坐=發(fā)胖
久坐會(huì)降低新陳代謝
簡單來說新陳代謝就是:人在吃東西積累能量的同時(shí),身體還會(huì)不斷地自動(dòng)地消耗能量。它關(guān)系到身體中食物的消化與吸收,影響著身體器官的運(yùn)行。
由于久坐族們長期坐著不動(dòng),讓身體一直處于“待機(jī)”狀態(tài),新陳代謝也會(huì)隨之變得遲緩。長此以往,攝入的熱量就很難被完全消耗掉,就變成脂肪囤積在體內(nèi)。
久坐會(huì)腿粗屁股大
長期保持坐姿,會(huì)使得下半身的血液循環(huán)受阻,水分滯留在腿部和臀部,就會(huì)造成水腫,下半身看起來就更粗壯。另外很多人的坐姿很有問題,就坐下來,假胯寬等問題會(huì)越來越嚴(yán)重,大腿、屁股會(huì)越來越難看。
久坐會(huì)讓你吃的更多
長期久坐讓精神每天都處于“高壓狀態(tài)”。這除了會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)外,還會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人想吃東西的欲望。
吃是很多久坐族的解壓方法。壓力越大,胃口就越好,吃得也就越多。攝入過多沒有必要的熱量,隨之而來的就是一身贅肉。長胖又會(huì)讓他們有了新的壓力,長期如此造成惡性循環(huán)……
久坐的危害除了變胖之外,對身體健康也會(huì)帶來許多負(fù)面影響。據(jù)研究表明,每天坐得越久,會(huì)面臨的慢性疾病問題就越多。
久坐導(dǎo)致脊椎受傷
坐姿比站姿給脊柱帶來更大的壓力,背肌會(huì)在骨盆后部被拉長,影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話,那對脊柱就更是雪上加霜,很多人的腰酸背痛就是這么來的。
說了這么多久坐的壞處肯定不是只為嚇唬你們,瘦臉妹找了三個(gè)簡單的動(dòng)作來解救正在凳子上發(fā)胖的你。
三個(gè)動(dòng)作解救久坐肥胖的你
Top1:半箭式
這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)骶骨的承受力,緩解久坐后的疼痛,強(qiáng)加腰背力量,伸展腿部后側(cè)肌肉,增強(qiáng)腿部柔韌性。
Top2:前伸展式
這個(gè)動(dòng)作可以增加核心力量,伸展全身,收緊腰腹,增強(qiáng)手腕承受能力,改善不良體態(tài)。
Top3:直角式背部伸展
這個(gè)動(dòng)作可以很好的伸展到整個(gè)腰背,手臂向前伸展時(shí)候充分刺激腋下淋巴循環(huán),幫助體內(nèi)排出毒素,同步還可以拉伸到雙腿后側(cè),很好的伸展全身。
三個(gè)動(dòng)作很簡單,耗時(shí)也很短,就是為了沒有時(shí)間的久坐族們,每天堅(jiān)持,可以緩解久坐帶來的負(fù)面影響,晚上回家練起來,不要再因?yàn)樽l(fā)胖了!
溫陽散寒,健脾益胃,活血化瘀。用于治療胃寒疼痛,脾虛瀉泄及脾不統(tǒng)血所致的出血,胃及十二指腸潰瘍、出血、氣血瘀滯所引起的高血壓等癥。
健客價(jià): ¥85清熱解毒。用于咽喉腫痛(急性扁桃體炎),瘡癤。
健客價(jià): ¥12清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價(jià): ¥30彝醫(yī):夫咪凱扎奴,夫撒凱奴,丕查丕查惹,加可加惹呶,希喝。 中醫(yī):補(bǔ)脾益腎,化濕降濁。用于脾腎兩虛所致的水腫,頭痛而暈,惡心嘔吐,畏寒肢倦,輕度尿毒癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥70清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫,乳腺炎。
健客價(jià): ¥11用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時(shí)的對癥治療。
健客價(jià): ¥19清熱解毒。用于上呼吸道感染、急性扁桃體炎、療腫、乳腺炎等癥。
健客價(jià): ¥16用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時(shí)的對癥治療。
健客價(jià): ¥18平肝疏絡(luò),活血祛風(fēng)。用于肝氣郁結(jié)、經(jīng)絡(luò)不疏引起的胸脅脹痛、肩背串痛,手足麻木、筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥19本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價(jià): ¥3活血化瘀,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致子宮肌瘤、盆腔炎性包塊,癥見小腹脹痛、腰骶酸痛、帶下量多、肛門墜脹、舌暗有斑。
健客價(jià): ¥37祛風(fēng)止咳,除痰散結(jié)。用于肺熱咳嗽,痰多,氣喘,胸悶,咳痰不爽或久咳不止。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價(jià): ¥28曼秀雷敦什果冰潤唇膏(蘋果)含SPF15抗曬元素及護(hù)唇成分,抗衡干燥氣候,日常陽光及寒風(fēng)侵害,常保持雙唇四季健康動(dòng)人。
健客價(jià): ¥29.9用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃輕癱和惡心嘔吐時(shí)的對癥治療。
健客價(jià): ¥13清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價(jià): ¥23清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價(jià): ¥15用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
健客價(jià): ¥15治療慢性肝病,改善肝功能異常。可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,止咳平喘,益氣疏表的功效。用于小兒氣虛感冒所引起的發(fā)燒、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥113.9清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏、煩躁譫語、抽搐痙厥、中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈。對于高血壓及一切急性炎癥伴有的高熱不退,神志昏迷者,均有顯效。
健客價(jià): ¥56清熱解毒,消腫散結(jié),利尿通淋。用于疔瘡腫毒,乳癰,瘰癘,目赤,咽痛,肺癰,腸癰,濕熱黃疸,熱淋澀痛。
健客價(jià): ¥14清熱消炎。用于上呼吸道感染,急性扁桃體炎,癤腫。
健客價(jià): ¥12甲磺酸伊馬替尼治療失敗或不能耐受的胃腸間質(zhì)瘤(GIST) 2)不能手術(shù)的晚期腎細(xì)胞癌(RCC)。
健客價(jià): ¥14000