這10個(gè)國家的姑娘超性感

2017-10-24 來源：全球健身中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

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　　一秒入秋的季節(jié)

　　瘦瘦知道很多人就說

　　“我要貼秋膘了”

　　于是你就和大魚大肉干上了

　　回頭一稱體重

　　那就是一個(gè)“杯具”

　　講真

　　這個(gè)季節(jié)本身就是個(gè)胖人必須死的季節(jié)

　　穿上衣服熱，脫了衣服又都是肉

　　減肥就是個(gè)巨大的坑

　　要么就吃草勉強(qiáng)果腹要么就是餓成紀(jì)春生

　　要么就是市面上隨便買份草吃吃

　　可它們畢竟只是草、草、草啊……

　　秋天要潤燥

　　所以瘦瘦首推粥啦

　　五款薏米大餐

　　一、薏米綠豆百合粥

　　薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

　　做法：

　　1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再后放入新鮮的百合。

　　2、最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。

　　3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

　　二、節(jié)瓜薏米排骨湯

　　材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實(shí)少許，冬菇少許，生姜2片。

　　做法：

　　1、燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜。

　　2、大火煮開了以后，再中中火煲1小時(shí)，調(diào)味好了就行了。

　　三、木瓜銀耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　做法：

　　1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)。

　　2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。

　　3、木瓜去皮去籽切成塊。

　　4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛。

　　5、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

　　四、牛奶薏米

　　材料：鮮牛奶，薏米。

　　做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

　　功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

　　五、山藥薏米羹

　　材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

　　做法：

　　1、提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘。

　　2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。

　　3、放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　6個(gè)動(dòng)作塑造你6塊腹??！

　　每個(gè)動(dòng)作一分鐘，循環(huán)2-3次！

　　最后是放松拉伸！

　　-END-

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