跑步、深蹲、伸展運(yùn)動(dòng)都做了,為什么大腿還不瘦呢?一方面是基因,天生肌肉細(xì)胞沒(méi)脂肪細(xì)胞多。除此之外,還有些最容易犯的錯(cuò)誤,導(dǎo)致大腿百練不變??纯聪旅鎺讉€(gè)誤區(qū),你中了沒(méi)。
1、短時(shí)間看到成效
很多人去運(yùn)動(dòng),總期待短時(shí)間內(nèi)就看到效果。其實(shí)運(yùn)動(dòng)的效果并沒(méi)有那么快就看到。通常來(lái)說(shuō),針對(duì)下半身的肌體訓(xùn)練,一周3次,需要持續(xù)4-6周才會(huì)有變化。
2、不良飲食習(xí)慣
實(shí)際上,想要真的改變自己的體態(tài),第一要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣,合理搭配蛋白質(zhì)、蔬果。第二戒掉垃圾食物。值得注意的是,一定要補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì),這樣才能強(qiáng)化肌肉組織,加速新陳代謝,燃燒更多脂肪。
3、有氧運(yùn)動(dòng)做的不夠多
如果每周3次下半身肌力運(yùn)動(dòng),卻沒(méi)有任何成效,就說(shuō)明你需要增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)量??梢栽囋囼T單車,跑步、游泳等。
4、忽略其他腿部肌肉
經(jīng)??熳摺⑴懿交蝌T自行車的人,通??雌饋?lái)大腿前側(cè)的肌肉比較結(jié)實(shí)。但想要讓腿型變好看,千萬(wàn)別忘了增加大腿后側(cè)和內(nèi)測(cè)的肌肉。
以上4條,你中了幾個(gè)呢?實(shí)際上,對(duì)于大部分朋友來(lái)說(shuō),自助減肥尚在摸索階段。很多人并不能真正的根據(jù)個(gè)人健康狀況,制定出一個(gè)科學(xué)有效的減肥方法。當(dāng)看到他人有了減肥成效便開(kāi)始效仿,從而走上減肥的彎路。肥胖作為一種生活方式病,首先應(yīng)洞察自身的肥胖原因,有針對(duì)性的減重,規(guī)避潛藏的健康風(fēng)險(xiǎn),安全減重。
適用于各種原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客價(jià): ¥52治療和改善因各種原因引起的腸道菌群紊亂所致的各種消化道癥狀。
健客價(jià): ¥38減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥31各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。
健客價(jià): ¥51用于外科手術(shù)時(shí)預(yù)防出血或止血,以及內(nèi)科、婦產(chǎn)科等出血性疾病的止血。也用于各種原因引起的白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥。
健客價(jià): ¥38尿素氮吸附藥。適用于各種原因造成的氮質(zhì)血癥。
健客價(jià): ¥43用于各種原因引起的甲狀腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥471.用于治療各種原因引起的白細(xì)胞減少癥,如放射性、抗腫瘤藥物等所致的白細(xì)胞減少癥。2.用于治療不明原因所致的白細(xì)胞減少癥。
健客價(jià): ¥521.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如:下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如:各類外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。3.痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如:肛門潮濕、瘙癢、便血、疼痛等
健客價(jià): ¥90消炎鎮(zhèn)痛類藥。用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后疼痛及各種原因所致的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥9用于明確原因的缺鐵性貧血。
健客價(jià): ¥32用于各種原因引起的干咳。
健客價(jià): ¥15適用于各種原因的蛛網(wǎng)膜下腔出血后的腦血管痙攣和急性腦血管病恢復(fù)期的血液循環(huán)改善。
健客價(jià): ¥3適用于急、慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等多種原因所致的記憶減退及輕、中度腦功能障礙。也可用于兒童智能發(fā)育遲緩。
健客價(jià): ¥8用于治療各種原因引起的白細(xì)胞減少癥,如放射性、抗腫瘤藥物等所致的白細(xì)胞減少癥。
健客價(jià): ¥32用于各種原因引起的干咳。
健客價(jià): ¥1651.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)性、多源性早搏或快速心律失常。
健客價(jià): ¥6助消化藥。用于消化不良、胰腺疾病引起的消化障礙和各種原因引起的胰腺外分泌功能不足的替代治療。
健客價(jià): ¥18⑴各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞貧血;⑵妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防給藥;⑶ 慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
健客價(jià): ¥18除淋球菌感染外,任何原因引起的白帶增多。
健客價(jià): ¥551.治療低鉀血癥,各種原因引起的低鉀血癥,如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。
健客價(jià): ¥19適用于急、慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等多種原因所致的記憶減退及輕、中度腦功能障礙。也可用于兒童智能發(fā)育遲緩。
健客價(jià): ¥7.5適用于急、慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等多種原因所致的記憶減退及輕、中度腦功能障礙。也可用于兒童智能發(fā)育遲緩。
健客價(jià): ¥6益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎健脾。用于提升外周血白細(xì)胞和其他原因引起的白細(xì)胞減少癥及病后虛弱。
健客價(jià): ¥54