“我每天加班,回家都大半夜了,我怎么有翹臀?”
“我不喜歡泡健身房,但是翹臀這么美,我也想要,怎么辦?”
“我每天上班坐著不動(dòng),哪里還有翹臀,都塌了,我要翹臀!”
“翹臀是每個(gè)人都想擁有的性感利器!”
有人聽(tīng)到翹臀的第一個(gè)想法就是:深蹲。
深蹲沒(méi)錯(cuò),但如果妹紙們選錯(cuò)了方法,可就不光是翹臀那么簡(jiǎn)單了,還有可能把腿練粗,得不償失。此時(shí),正確的瘦腿又翹臀的方法就十分有必要了。
很多男士在健身房會(huì)負(fù)重深蹲,而該方法并不一定適合廣大女性,如果你不是天生腿長(zhǎng)那一類(lèi)型的,吭哧吭哧一通蹲,蹲出個(gè)大粗腿,就要哭暈在廁所,亮亮也救不了你了。
對(duì)于男士來(lái)說(shuō),負(fù)重深蹲既能翹臀又能鍛煉出大塊結(jié)實(shí)的大腿肌肉,這是男人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的方法,女士們一定要科學(xué)選擇利用哦!男士們可以將此方法作為翹臀練習(xí)的輔助方法,加固翹臀,防止臀部走形。
大冬天的,不愿意跑出門(mén)的各位亮點(diǎn)粉,按照亮亮推薦的翹臀瘦腿練習(xí)大法,堅(jiān)持練習(xí),到了春暖花開(kāi)的時(shí)候,就有緊實(shí)的大腿和上翹的性感臀部啦!
動(dòng)起來(lái)吧
高抬腿,左右腿交叉練習(xí),腹部用力
分腿蹲,兩腳分開(kāi),腿部下蹲呈直角
蹲步起跳,緩慢下蹲之后快速跳起
雙手手指撐地,小腿彎曲,向上用力抬起
手扶支撐物,腿部伸直向后抬起,臀部用力
手扶支撐物,手臂彎曲,小腿彎曲向后抬起
手臂合攏于胸前,下蹲之后迅速跳起,展開(kāi)雙臂
堅(jiān)持做完整套動(dòng)作,大汗淋漓的你,趕緊照照鏡子,發(fā)個(gè)自拍,一天天見(jiàn)證翹臀和瘦腿的產(chǎn)生。
亮亮又要提醒各位了,要想獲得翹臀和瘦腿,真相只有一個(gè):堅(jiān)持!
下面,亮亮帶領(lǐng)大家欣賞一下維秘超模KendallJenner的靚麗翹臀,大家努努力也能變得像她一樣哦!
補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥45買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣,溫陽(yáng)固精。用于腎精虧損,氣血不足引起;精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)萎遺精,目暗耳鳴,失眼健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥195補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足,肝腎陰虛,神疲乏力,頭暈眼花,耳鳴心悸,失眠,記憶力減退。
健客價(jià): ¥60調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化、老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥119供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥18供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥20調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。
健客價(jià): ¥15.5調(diào)節(jié)全身代謝,恢復(fù)細(xì)胞活力,改善心血管功能,健腦健身,延緩衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂癥,腦動(dòng)脈硬化,老年性視力減退。對(duì)甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。
健客價(jià): ¥26用于體外測(cè)量人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),也可輔助臨床醫(yī)護(hù)人員監(jiān)測(cè)患者糖尿病控制的效果。
健客價(jià): ¥558旨在為需要吸氧治療的患者供應(yīng)供氧氣,這種設(shè)備不用于生命支持或生命維持。該設(shè)備可在家庭、醫(yī)院或醫(yī)療機(jī)構(gòu)使用。
健客價(jià): ¥5980供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥10供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測(cè)用。
健客價(jià): ¥30該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥399該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。
健客價(jià): ¥99