如果上天給你一個(gè)選擇,你是要一張顏值逆天的臉?還是妖嬈迷人的身材?美男君認(rèn)為,顏值很重要,身材更可靠!一幅好身材絕對(duì)是氣質(zhì)的加分項(xiàng),然而,殘酷的現(xiàn)實(shí)是,你可能是一個(gè)平胸,臀部又不翹的女人......胸部大小可能受基因的影響,鍛煉也困難,但是,一個(gè)翹臀的養(yǎng)成就容易多了!沒(méi)有前凸,后翹一定可以有!而且臀部是決定女性身材曲線(xiàn)的重要部位,臀部好不好看,影響你的腰看起來(lái)細(xì)不細(xì),腿直不直。還有,就算你的腿再短,也會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)翹臀,而顯得尤其可愛(ài)!
那么怎么才算是一個(gè)好看的臀部呢?從比例上看,就是以臀部最凸出的一個(gè)點(diǎn)為中線(xiàn),如果上半身與下半身長(zhǎng)度差不多,則就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的分割,從后面看,就是臀部稍微上翹,無(wú)贅肉,并擁有緊致的線(xiàn)條。
還有一個(gè)主要因素,就是看臀肌和臀部、大腿的脂肪怎么組合,根據(jù)組合,大致會(huì)有五種形狀,快來(lái)看看自己屬于哪一款?
不難看出最完美理想的臀型是倒心型,也就是常說(shuō)的“蜜桃臀”~其他幾種臀型,不排除有先天的因素影響,但是后天因素更致命,比如現(xiàn)在的上班族,長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng),不僅脂肪大量堆積到臀和腿,臀部肌肉也會(huì)松弛,導(dǎo)致臀部下塌??傊?,一句話(huà),你的臀部不好看,就是因?yàn)樵诓粚?duì)的地方,脂肪堆積過(guò)多,臀部肌肉松弛,沒(méi)有力量往上提!話(huà)不多說(shuō),快和教練一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)~
臀部訓(xùn)練之箭步蹲
雙手向前伸直,左腳前右腳后站立,腳尖向前,之間是兩個(gè)腳掌半的距離,將右腳腳后跟抬起來(lái),吸氣時(shí)下蹲,吐氣慢慢向上,感覺(jué)左邊臀部在發(fā)力,然后右腳前左腳后,反方向做。
注意:下蹲時(shí),大腿與小腿垂直90°
如果你覺(jué)得這個(gè)強(qiáng)度太小case,還想加大,請(qǐng)準(zhǔn)備好啞鈴,跟著教練繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作~
雙手提啞鈴垂直向下,做上面的箭步蹲,對(duì)臀部肌肉的刺激更大。
用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚(yú)鱗病,銀屑病,苔癬類(lèi)皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥27用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚(yú)鱗病、銀屑病、苔蘚類(lèi)皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥21主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18溫腎助陽(yáng),益氣固本。用于腎陽(yáng)虛衰所致陽(yáng)痿,對(duì)婦女更年期綜合癥也有一定療效。
健客價(jià): ¥198用于敏感菌所致的下列輕、中度感染。 上呼吸道感染 化膿性鏈球菌性咽炎/扁桃體炎。 注:通常治療和預(yù)防鏈球菌感染(包括預(yù)防風(fēng)濕熱)應(yīng)選擇肌肉注射青霉素。雖然頭孢丙烯一般可有效消除鼻咽部的化膿性鏈球菌,但目前尚無(wú)可供借鑒的頭孢丙烯預(yù)防繼發(fā)性風(fēng)濕熱的資料。 肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌(包括產(chǎn)β-內(nèi)酰胺酶菌株)和卡他莫拉菌(包括產(chǎn)β-內(nèi)酰胺酶菌株)性中耳炎。 肺炎鏈球菌、嗜血流感桿菌(包括產(chǎn)β-內(nèi)
健客價(jià): ¥29適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥22.5適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)蒸,癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對(duì)急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥78用于牙齦炎,牙周炎等疾患。對(duì)口腔炎,舌炎等亦有一定療效。
健客價(jià): ¥7適用于單用飲食控制療效不滿(mǎn)意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島b細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無(wú)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3.5主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥18對(duì)淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好,適用于精神分裂癥單純型、偏執(zhí)型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對(duì)抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià): ¥32皮膚外用藥。適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥16.5養(yǎng)陰益氣,潤(rùn)燥生津,抗津止渴。用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病,對(duì)慢性萎縮性胃炎,胃陰虛者也有一定作用。
健客價(jià): ¥13用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥12適用于單用飲食控制療效不滿(mǎn)意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無(wú)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥3適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥62用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚(yú)鱗病、銀屑病、苔蘚類(lèi)皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥23抗過(guò)敏藥,有消炎止癢作用。用于各種濕疹,皮炎,皮膚瘙癢,蚊臭蟲(chóng)叮咬紅腫等各種皮膚疾患,對(duì)過(guò)敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客價(jià): ¥15本品可改善冠狀動(dòng)脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對(duì)伴發(fā)高血壓、高甘油三脂,高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價(jià): ¥23本品可改善冠狀動(dòng)脈供血不足,用于治療冠心病、心絞痛。對(duì)伴發(fā)高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等癥也有一定的療效。
健客價(jià): ¥110鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對(duì)高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價(jià): ¥281.對(duì)慢性粒細(xì)胞白血?。–ML)有效,并可用于對(duì)馬利蘭耐藥的CML。 2.對(duì)黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對(duì)頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥81扶正祛邪、益氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)、消腫止痛。本品為癌癥輔助治療藥物,可配合化療使用,有一定減毒、增效作用。
健客價(jià): ¥189