你知道么？其實營養(yǎng)不良的人，更多的都是胖子哦！一般人都認(rèn)為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致了肥胖，但事實并非如此。
除了攝入不足之外，吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素，也稱之為營養(yǎng)不良。
如果不能長期攝取由適當(dāng)數(shù)量、種類或質(zhì)量的營養(yǎng)素所構(gòu)成的健康飲食，吃得太少或者只吃自己喜歡的單一食物、偏好高脂肪高熱量的食品……那營養(yǎng)不良一定會先找上門來，跟隨它一起的，就是肥胖。
錯誤的飲食習(xí)慣會使得體內(nèi)某些營養(yǎng)過剩，同時影響其他身體必需營養(yǎng)的吸收。許多的肥胖者都會因為營養(yǎng)不良而引起身體新陳代謝系統(tǒng)的工作能力減退。吃進身體的能量、糖和脂肪不僅沒能有效利用，還被轉(zhuǎn)化為了多余的脂肪，越囤越多。這樣不僅會使肥胖者越來越胖，還會讓肥胖者越來越虛弱。
究竟是什么導(dǎo)致了你營養(yǎng)不良？又為什么一直以來讓你無意識地發(fā)胖？真相，只有兩點：
錯誤的減肥方法→營養(yǎng)不良加劇→更胖
節(jié)食減肥法、斷食減肥法、不吃主食減肥法、黃瓜蘋果減肥法……歸根結(jié)底，這些減肥法的不良結(jié)果都統(tǒng)一指向了“營養(yǎng)不良”這四個大字。很多正常人一日三餐、葷素搭配都無法完全滿足身體所需全部元素的攝入需求，更別說妄圖用饑餓來對抗脂肪的肥胖者們了。
過大的運動量→營養(yǎng)補充不足→更胖
很多肥胖者在減肥初期都會給自己安排了大量的運動，隨著汗水和體重一起流失的自然也有營養(yǎng)。大量的運動可能會讓體重有不錯的變化，但是如果這時候營養(yǎng)跟不上身體就會遇到很多的問題：頭暈、貧血、嘔吐、低血糖……這可都不是好現(xiàn)象。運動量越大，就越要注意身體能量及營養(yǎng)的補充。如果營養(yǎng)沒跟上身體的需求，會對減肥更加不利。
下面小編就來告訴你，怎樣幫助身體獲取更均衡的營養(yǎng)！
1確保每天的飲食營養(yǎng)均衡
人體需要七大類營養(yǎng)元素——蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水之間相互協(xié)同、相互補充，能更好地促進吸收與利用，所以每天的膳食中盡可能要補充齊這七大類膳食元素。對于有大運動量的減肥者來說，蛋白質(zhì)的補充要適當(dāng)?shù)谋绕饺丈晕⒍嘁恍?，這樣不僅能給人體充足的能量，更能幫助適當(dāng)增肌，改善人體新陳代謝。
2想瘦下來，這些營養(yǎng)素千萬不能缺
下面這些營養(yǎng)素可是和減肥密不可分的哦！如果平時這些營養(yǎng)素有缺失的話，就趕緊補充起來吧！
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是減肥者們的好朋友。蛋白質(zhì)在體內(nèi)的消化時間較長，容易給人較為持久的飽腹感。同時蛋白質(zhì)還可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)是身體合成肌肉不可或缺的原料，如果蛋白質(zhì)攝入不足，在減肥和運動的過程中極易損失身體的肌肉，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，變成“易胖”體質(zhì)哦！
鈣
如果身體缺乏鈣，身體的產(chǎn)熱能力就會下降，能量消耗也會相應(yīng)減少，而脂肪合成酶的活性卻會提高。簡單來說，消耗脂肪變得更難，脂肪的囤積則變得更加簡單，所以減肥中的你一定不能忘記補充鈣質(zhì)。多喝牛奶，多曬太陽都能幫助你的身體很好的吸收到鈣質(zhì)。
B族維生素
B族維生素也是減肥的好伙伴。B族維生素里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。尤其是維生素B1、B2對減肥最有幫助。喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在糖分分解產(chǎn)生能量的過程中，維生素B1不可缺少。平常飲食中攝入的糖分越多，維生素B1消耗就越大。如果沒有及時補充的話，人就容易感到疲倦。
如果想補充B族維生素的話，粗糧、蔬果、奶和蛋都是不錯的選擇。尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優(yōu)點，都說減肥的人不能吃得太精細(xì)，用粗糧來代替一部分的精致米面既能有飽足感，又能幫助減肥。
鉀
鉀元素對體內(nèi)的碳水化合物儲存，即保護體內(nèi)的糖原十分重要，而且有助于肌肉的生長，幫你塑造更好的身體線條。節(jié)食減肥，一身松弛的肉肉并不夠美觀，擁有漂亮的身體線條才是減肥的終極目標(biāo)。鉀主要存在于蔬菜、土豆、水果和干果之中，平時也能比較便捷地補充到。
維生素C
美國的相關(guān)研究表明，長期缺乏維生素C，容易越來越胖。因為血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。維生素C的來源主要來自于水果中，不過很多水果富含維生素C的同時也富含糖分，補充維生素C時要注意哦！
上面的內(nèi)容都牢牢的記住了么？減肥雖然重要但是健康更重要哦！補充全面的均衡營養(yǎng)告別營養(yǎng)不良！
1.通經(jīng)補血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血，排除毒素，養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營養(yǎng)不良：中氣不足、厭食挑食和營養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水，可以補充營養(yǎng)。4.中老年人療虛進補，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)酸堿平衡（黑糖是國際公認(rèn)的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的）
健客價： ￥83預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。
健客價： ￥8.19抗缺鋅癥藥。用于治療缺鋅引起的兒童生長發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡等。
健客價： ￥12用于營養(yǎng)不良、消化不良、食欲不振及防治腳氣病、多發(fā)性神經(jīng)炎、糙皮病等B族維生素缺乏癥。
健客價： ￥1健胃消積，驅(qū)蟲。用于小兒消化不良，蟲積腹痛，面黃肌瘦，食少腹脹泄瀉。
健客價： ￥18調(diào)中理氣，增進食欲，促進消化。用于消化不良，食欲不振，改善兒童營養(yǎng)不良的輔助治療。
健客價： ￥38用于明確原因的慢性失血、營養(yǎng)不良、妊辰、兒童發(fā)育期等引起的缺鐵性貧血。
健客價： ￥39用于明確原因的慢性失血、營養(yǎng)不良、妊娠、兒童發(fā)育期等引起的缺鐵性貧血。
健客價： ￥54用于預(yù)防和治療因缺乏B族維生素而引起的各種疾病，如營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病。
健客價： ￥5.8用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價： ￥15用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的各種疾病，如厭食、營養(yǎng)不良、腳氣病、糙皮病。
健客價： ￥9用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價： ￥9絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價： ￥681.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價： ￥51預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。
健客價： ￥65用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的各種疾病，如厭食、營養(yǎng)不良、腳氣病、糙皮病。
健客價： ￥8.5用于維生素B12缺乏所致的疾病，如妊娠期貧血、營養(yǎng)不良性貧血。也可用于營養(yǎng)性疾患以及放射線和藥物引起的白細(xì)胞減少癥的輔助治療。
健客價： ￥8百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??；2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期；3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)；4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價： ￥75本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1． 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3． 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4． 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價： ￥90本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾?。?－因代謝應(yīng)激，如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 －神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷
健客價： ￥83用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。
健客價： ￥10.5主要用于巨幼紅細(xì)胞性貧血，營養(yǎng)不良性貧血、妊娠期貧血、多發(fā)性神經(jīng)炎、神經(jīng)根炎、三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)麻痹，也可用于營養(yǎng)性疾患以及放射線和藥物引起的白細(xì)胞減少癥的輔助治療。
健客價： ￥15用于治療單純性缺鐵性貧血。
健客價： ￥40本品主要用作兒童和恢復(fù)期病人營養(yǎng)劑，可單獨使用，一般與維生素、無機鹽及其它必需氨基酸混合使用。賴氨酸能提高血腦屏障通透性，有助于藥物進入腦細(xì)胞內(nèi)，是治療腦病的輔助藥物。臨床上用于賴氨酸缺乏引起的小兒食欲不振、營養(yǎng)不良及腦發(fā)育不全等。
健客價： ￥15
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