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神奇的手掌飲食法,讓你縱享美食還不發(fā)胖!

2017-01-08 來源:瑜伽導(dǎo)師營  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天,小編就跟大家分享一組手掌測(cè)量食物法,告訴你如何利用手掌大小,快速掌握一天該攝取的食物量,讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。

  總有那么一些人,他們減肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手機(jī)壁紙換成“要么瘦,要么死”,每天強(qiáng)調(diào)無數(shù)遍自己要瘦成一道閃電,要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會(huì)使其動(dòng)搖!

  然而……你懂得,餓了幾天之后的某一刻,突然看到美食的他們,那堅(jiān)如磐石的減肥壯志將全線崩潰……

  ○沒事兒,就吃一點(diǎn)兒又不會(huì)胖!

  ○吃完這一頓再減好了!

  ○這真的是最后一次放縱!

  ○不知不覺,一頓放縱,七天白餓!

  如果你堅(jiān)信餓能減肥,那真是太愚蠢。人體每時(shí)每刻都在消耗著能量,心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環(huán),不吃東西是會(huì)瘦,但是你考慮過你身體器官的感受嗎?!

  今天,小編就跟大家分享一組手掌測(cè)量食物法,告訴你如何利用手掌大小,快速掌握一天該攝取的食物量,讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。

  肉類

  有些人天生是肉食性動(dòng)物,每頓飯無肉不歡,但最科學(xué)的攝入量是一天不超過你手掌的大小。而且科學(xué)家建議每個(gè)禮拜,紅肉的攝入量最好不要超過500公克,你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質(zhì)。

  蔬菜

  每餐蔬菜的量大約是80公克,相當(dāng)于雙手捧起來的量。如果你在一餐中沒辦法攝取這么多蔬菜,你可以選擇在另外兩餐中把它補(bǔ)齊。

  水果

  像草莓、藍(lán)莓這樣的小型水果,差不多兩個(gè)手掌托起來的一小捧就夠了。它們里面富含的糖分和熱量也不低,所以適量食用就行了,把它們當(dāng)飯吃你是不會(huì)瘦下來的哦!

  面食

  沒煮過的面食,一餐的量大約是一個(gè)拳頭握緊的大小最合適。注意,是沒煮過的面食哦!因?yàn)橐坏┻^水煮,體積就會(huì)膨脹,再加上醬料等等,熱量是很可怕的!

  巧克力

  黑巧克力可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平,預(yù)防心血管疾病,而且巧克力可以抑制食欲,所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g,就是一根手指的長度咯!

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果一般所含熱量較高,所以一天的量大約是一個(gè)手掌抓起來的大小。如果你喜歡抱著一桶堅(jiān)果邊看電視邊吃——我承認(rèn),這樣的確很享受,但是你在不知不覺中已經(jīng)攝入超級(jí)多的熱量了!最好的辦法是,抓出一把,把這一把吃完,一天的量就足夠了。

 

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