總有那么一些人,他們減肥的方法偏激又幼稚,比如把自己的手機(jī)壁紙換成“要么瘦,要么死”,每天強(qiáng)調(diào)無數(shù)遍自己要瘦成一道閃電,要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會(huì)使其動(dòng)搖!
然而……你懂得,餓了幾天之后的某一刻,突然看到美食的他們,那堅(jiān)如磐石的減肥壯志將全線崩潰……
○沒事兒,就吃一點(diǎn)兒又不會(huì)胖!
○吃完這一頓再減好了!
○這真的是最后一次放縱!
○不知不覺,一頓放縱,七天白餓!
如果你堅(jiān)信餓能減肥,那真是太愚蠢。人體每時(shí)每刻都在消耗著能量,心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環(huán),不吃東西是會(huì)瘦,但是你考慮過你身體器官的感受嗎?!
今天,小編就跟大家分享一組手掌測(cè)量食物法,告訴你如何利用手掌大小,快速掌握一天該攝取的食物量,讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。
肉類
有些人天生是肉食性動(dòng)物,每頓飯無肉不歡,但最科學(xué)的攝入量是一天不超過你手掌的大小。而且科學(xué)家建議每個(gè)禮拜,紅肉的攝入量最好不要超過500公克,你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質(zhì)。
蔬菜
每餐蔬菜的量大約是80公克,相當(dāng)于雙手捧起來的量。如果你在一餐中沒辦法攝取這么多蔬菜,你可以選擇在另外兩餐中把它補(bǔ)齊。
水果
像草莓、藍(lán)莓這樣的小型水果,差不多兩個(gè)手掌托起來的一小捧就夠了。它們里面富含的糖分和熱量也不低,所以適量食用就行了,把它們當(dāng)飯吃你是不會(huì)瘦下來的哦!
面食
沒煮過的面食,一餐的量大約是一個(gè)拳頭握緊的大小最合適。注意,是沒煮過的面食哦!因?yàn)橐坏┻^水煮,體積就會(huì)膨脹,再加上醬料等等,熱量是很可怕的!
巧克力
黑巧克力可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平,預(yù)防心血管疾病,而且巧克力可以抑制食欲,所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g,就是一根手指的長度咯!
堅(jiān)果
堅(jiān)果一般所含熱量較高,所以一天的量大約是一個(gè)手掌抓起來的大小。如果你喜歡抱著一桶堅(jiān)果邊看電視邊吃——我承認(rèn),這樣的確很享受,但是你在不知不覺中已經(jīng)攝入超級(jí)多的熱量了!最好的辦法是,抓出一把,把這一把吃完,一天的量就足夠了。
對(duì)蟑螂、螞蟻、臭蟲、蚤類等衛(wèi)生害蟲有獨(dú)特的殺滅作用,對(duì)人、畜無害,使用安全、方便、不污染環(huán)境。
健客價(jià): ¥1.5止嗽化痰。用于咳嗽、支氣管炎。
健客價(jià): ¥15止咳祛痰。用于咳嗽及支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥22清熱利咽,解毒止痛。用于肺實(shí)熱引起的咽喉腫痛,咳嗽痰盛,咽炎。
健客價(jià): ¥16苗醫(yī):維象樣丟象,泱安檔蒙,僵是風(fēng),稿計(jì)調(diào)嘎邊蒙。中醫(yī):滋補(bǔ)肝腎,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。用于肝腎不足,風(fēng)寒濕痹,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,引起的腰腿酸痛,肢體麻木等癥。
健客價(jià): ¥46平肝、息風(fēng)。用于肝風(fēng)上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)陰斂肺,鎮(zhèn)咳祛痰。用于久咳勞咳,支氣管炎等。
健客價(jià): ¥15用于口腔黏膜潰瘍。
健客價(jià): ¥18本品是由新疆天山高原上的神奇植物-“紫草”提取物科學(xué)配伍而成。針對(duì)因兒童濕疹、尿布疹、奶疹、蚊蟲叮咬及痱子引起皮膚不適的止癢與護(hù)理,以達(dá)到寶寶皮膚的清潔與修飾。
健客價(jià): ¥10消食導(dǎo)滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價(jià): ¥10.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥64配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥47配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥39配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥98利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥65配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥66調(diào)理脾胃,促進(jìn)飲食。用于厭食,消瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥228用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥68當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿病(2型)患者,同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥72配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥220用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥78米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價(jià): ¥56