女性生理期是否適合訓(xùn)練？分以下兩種情況：

　　部分女性生理期容易身體疲乏，即便在生理期選擇不訓(xùn)練，只要平時(shí)堅(jiān)持訓(xùn)練和健康飲食，體型不會(huì)因?yàn)樾菹滋炀妥儾睢?/p>

　　有些女性生理期沒(méi)有特別反應(yīng)，當(dāng)然可以進(jìn)行訓(xùn)練。奧運(yùn)會(huì)期間，女運(yùn)動(dòng)員生理期期間可以照樣比賽，不是嗎？

　　女性生理期運(yùn)動(dòng)需要注意：

　　1.避免盆腔抬高超過(guò)頭部。盆腔抬高過(guò)高，比如倒立姿勢(shì)可能會(huì)造成經(jīng)血回流，把細(xì)菌帶進(jìn)盆腔，造成感染，應(yīng)該盡量避免；

　　2.避免過(guò)度收緊腹肌，對(duì)盆腔形成擠壓；

　　3.盡量避免大強(qiáng)度的訓(xùn)練，如大重量的硬拉、深蹲等，多選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，羽毛球等；

　　有些女性有痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果是有病因的痛經(jīng)應(yīng)該在生理期避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)；如果是沒(méi)有明確病理因素的痛經(jīng)，其實(shí)在適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后會(huì)反而覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能分散注意力，讓身體跟通暢，反而感覺(jué)痛經(jīng)得到緩解。

　　當(dāng)然，生理期是否運(yùn)動(dòng)是自己的決定，要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體，不要勉強(qiáng)。