一、爬樓梯

　　爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法，因?yàn)榕罉翘莸膭幼骺梢藻憻挼酵尾績蛇叺募∪?，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，對于那些不愛運(yùn)動的MM來說，是一種不錯的健身方法。

　　二、練瑜伽

　　練瑜伽可以很好地塑造體形，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因?yàn)殍ょ鞂龅氐囊蟛桓?，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的MM，可以專門練習(xí)瘦臀游泳的動作，有空時(shí)在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。

　　三、高抬腿運(yùn)動

　　小學(xué)上體育課時(shí)，做高抬腿運(yùn)動很多人都試過吧!其實(shí)對于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運(yùn)動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時(shí)候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。

　　四、穿高跟鞋

　　很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。

　　通過以上的介紹，你知道怎么瘦臀了嗎?盡管大多數(shù)人的臀部都是扁平的，但是東方女性也不乏緊致的翹翹臀，與其看到別人的翹臀而心生羨慕，不如自己也練就這樣的美臀，以上的四個小運(yùn)動讓你時(shí)刻打造完美的臀部曲線。