風靡美國！新娘伴娘穿婚紗齊露美臀

2014-07-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據(jù)英國《都市日報》6月30日報道，通?；槎Y照也只是佳人在攝影師的鏡頭面前秀一下美腿罷了，然而美國的這群新娘和她們的伴娘們大膽地對著鏡頭露出赤裸裸的美臀。

　　你知道最流行的婚紗照趨勢么？還認為婚紗照就是新郎穿上一絲不皺的西服，新娘穿上優(yōu)雅的蕾絲婚紗，擺出呆板的姿勢，露出僵硬的微笑么？一群美國新娘和伴娘們顛覆了往日婚紗照留給人們的刻板印象，上演了一場熱辣制服秀。

　　披上婚紗，露出性感美臀也是別有一番風情。女人想要在一生中最美的時刻展現(xiàn)自己最美的樣子，當然就要從現(xiàn)在開始努力了。想要露得性感，那么小編就教大家如何美臀塑形吧。

　　1、鍛煉臀部和大腿的最佳運動是跑步、騎自行車、爬樓梯。

　　2、如果覺得跑步太吃力，難以堅持下去的話，可以把步行和跑步相結(jié)合。以步行為主，途中可以進行幾次短距離跑步，每次跑一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

　　3、夏季在游泳池里鍛煉臀部和雙腿是非常好的辦法，不會大汗淋漓還會因為水的阻力使雙腿活動比較費力，不用擔心像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，有磨損膝蓋的風險，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　美臀塑造法--肌肉練習

　　1.臺階練習：

　　站在距離臺階一步遠的地方，然后一只腳踏上臺階，用力向上蹬，把身體抬起，同時另一條腿離地。然后換下一條腿，注意只單腿用力。10~20次為一組，做2-3組即可。如想增加難度可增加臺階的高度。這個動作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的線條，使之勻稱。

　　美臀塑造法--肌肉練習

　　2.蚌式練習：

　　側(cè)臥在床上，墊著一側(cè)的手臂，另一只手伸直，手掌自然地放在胯部上。同時雙腿并攏，膝關節(jié)彎曲成90度。雙腳不要分開，膝關節(jié)像河蚌開合貝殼一樣分開、再合上。一邊做一邊I調(diào)整呼吸，吸氣時沒有動作，呼氣時抬上方的腿。10~20次為一組，一側(cè)各練習兩組。