今天,素有美食家之稱而年近不或體態(tài)卻仍然修長的徐女士向大家推介三道自制瓜果餐,不論是為了健康,新鮮,或者只是養(yǎng)眼,正準(zhǔn)備攜蔬果入廚的你,動手學(xué)做幾道健康低脂的蔬果餐吧.
銀果菠蘿杯
主料:菠蘿2只,白果110g,蟹柳85g.
調(diào)料:檸檬汁160g.
操作步驟:
1。將菠蘿削干凈,砌成三段,做成杯形,備用;
2。把白果削皮,蟹柳砌成丁,打焯備用;
3。起鍋加入檸檬汁,最終放入白果,蟹柳翻炒,放上菠蘿杯上便可.
特色:此菜式富含纖維素,Vc,蛋白質(zhì)及豐富鈣質(zhì).擁有滋陰,養(yǎng)顏,去痰,燃脂的效用.
減肥水果酵素的做法 養(yǎng)眼新做法" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201604/20160402115300439.jpg" />
西施橙炒蝦仁
主料:鮮橙④個,蝦仁110g.
調(diào)料:檸檬汁160g.
制作法子:
1。將鮮橙一開為二,將橙肉挖起,用開水浸熟備用;
2。將蝦仁在鍋內(nèi)油炸;
3。起鍋把檸檬汁注入鍋內(nèi),加入蝦仁拌好,倒在橙上面便可.
特色:鮮橙含有蛋白質(zhì),纖維素,Vc,鈣,磷等多種元素.蝦則是高鈣低脂類食品,所以是減肥的最好食品.
金銀盞
主料:生咸蛋黃9只,節(jié)瓜㈣條.
調(diào)料:五香粉,味精,高湯210g,生粉15g,老抽6g.
操作步驟:
1。將節(jié)瓜削皮,徹成環(huán)形,釀上咸蛋黃,蒸熟;
2。起鍋把高湯放入鍋內(nèi),調(diào)味勾芡淋上盞便可.
特色:節(jié)瓜富含纖維素,節(jié)瓜與咸蛋黃合炒,能降低蛋黃中的脂肪,美味而瘦身.養(yǎng)眼新做法!DIY水果減肥食譜唇齒盡留香!
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