雖然現(xiàn)在正值冬季，衣服厚好藏肉，但是減肥仍然是女人的頭等大事。如果告訴你不用運(yùn)動(dòng)就可以幫助你減肥，是不是懶妹子們都想嘗試呢?

　　1、牛油果

　　話說(shuō)牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚!說(shuō)起它的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進(jìn)脂肪代謝，有飽腹感;含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，最關(guān)鍵的是還有抗老化功效。

　　2.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋(píng)果，可以讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。當(dāng)然吃蘋(píng)果也要吃對(duì)時(shí)間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯后一個(gè)半小時(shí)吃會(huì)促進(jìn)腸胃的消化會(huì)更好的發(fā)揮它的減肥功效!

　　3.西瓜

　　汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿(mǎn)足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會(huì)降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。

　　4.梨

　　冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤(rùn)燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果!美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)專(zhuān)家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個(gè)中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入;另外纖維可協(xié)助腸胃增加對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　5.桃子

　　桃子具有清潔腸道的作用。并且還有含有酚類(lèi)化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。

　　6.草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　7.杏

　　個(gè)頭小巧的杏對(duì)于減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說(shuō)的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦!檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

　　8.檸檬

　　檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

　　9.椰子

　　椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過(guò)多飲食。

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