減肥，我們不僅僅只是簡(jiǎn)單的追求體重的下降，更重要的是形體的美觀。今天，小編就為大家?guī)?lái)一套有氧健身體操，減肥塑形超簡(jiǎn)單!
step1
兩腿齊肩站立，兩手撐腰。兩臂上舉，躬身，上體前傾;然后恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)10-15次。
step2
俯臥，兩臂沿軀干。
step3
仰臥，兩腿并攏，兩臂沿軀干放好。從仰臥式轉(zhuǎn)為坐式，然后回復(fù)到仰臥式。重復(fù)10-5次。
step4
預(yù)備姿勢(shì)同前。將并攏的兩腿上舉及放下。重復(fù)10-15次。
step5
預(yù)備姿勢(shì)同前。兩腿上舉做蹬自行車的動(dòng)作。每一條腿蹬15-20次。
step6
跪下，兩手撐腰。坐在墊子的右側(cè)，兩臂放到左側(cè)，然后回復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。換—個(gè)姿勢(shì)也照樣做。每一姿勢(shì)重復(fù)15-20次。
step7
仰臥，兩腿并攏，兩臂往上伸直。抬起軀干和兩腿，使兩手抵觸腳尖。重復(fù)10-15次。
step8
側(cè)墻站立，一手扶墻與肩齊平。前后擺動(dòng)一條伸直的腿，然后換一個(gè)姿勢(shì)，讓另一條腿也照樣做。每一條腿擺動(dòng)10-15次。
step9
預(yù)備姿勢(shì)同前。將屈膝的一條腿往前伸直，接著往一側(cè)伸展，換一個(gè)姿勢(shì)讓另一條腿也照樣做。每一條腿重復(fù)10-15次。
step10
蹲下并在房間里蹲著走動(dòng)l-3分鐘。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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