第一式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好,主要是因為拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下,輕輕劃圈按摩腹部。
稍稍吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,有助胃蠕動,摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。按照中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的說法,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,力量要輕,不可愈痛愈大力,因為這樣反而會造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,必須馬上就醫(yī)。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹最胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,要休息一下。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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