夏天隱藏在空調(diào)中的減肥陷阱

2017-08-22 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：類屬于恒溫動物，在通常情況下，人體的感官系統(tǒng)會感受外來氣溫的變化來調(diào)整身體各項水平，當(dāng)外界的溫度低了，我們的身體會受到信號，會燃燒體內(nèi)的脂肪和糖分，以保持人體的熱量，而當(dāng)氣溫上升，我們的代謝會變慢，以此來降低我們的表面體溫，這個時候我們的食欲會大幅下降。

　　近日全國各地持續(xù)高溫天氣，在廣東上海等地連續(xù)測出35攝氏度的高溫。在高溫的影響下，不少人都選擇在室內(nèi)享受空調(diào)，甚至有人說離開了空調(diào)就活不下去了。吹太多空調(diào)肯定會對身體造成一定的影響，除了會造成空調(diào)病外，夏天吹空調(diào)對正在減肥人士來說居然也有一定的風(fēng)險。下面就讓我們一起來看看。

　　人類屬于恒溫動物，在通常情況下，人體的感官系統(tǒng)會感受外來氣溫的變化來調(diào)整身體各項水平，當(dāng)外界的溫度低了，我們的身體會受到信號，會燃燒體內(nèi)的脂肪和糖分，以保持人體的熱量，而當(dāng)氣溫上升，我們的代謝會變慢，以此來降低我們的表面體溫，這個時候我們的食欲會大幅下降。這就是為什么冬天會想多吃東西，夏天會不想吃東西，這樣來看，夏天的確是適合減肥的一個好季節(jié)。

　　但是空調(diào)的出現(xiàn)似乎讓我們在夏天感受到了冬天來了，現(xiàn)在課室、辦公室、商場、地鐵站等地方都會有空調(diào)，這也是適應(yīng)社會發(fā)展的需要，但對于減肥人士來說卻危機(jī)重重。當(dāng)我們一下子從高溫環(huán)境進(jìn)入到低溫環(huán)境，我們的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制會變得跟在冬天的時候類似，但是我們并不需要燃耗熱量來提升溫度，反而是需要時間來讓身體降溫。這時，我們會胃口大開，想要吸收更多的能量來提升體溫。如果長期享受空調(diào)的話，我們的體溫調(diào)節(jié)中樞會變得遲鈍、新陳代謝速度也會變得緩慢，減肥會變得非常困難。

　　所以，夏天開空調(diào)的時候，要講求一定的技巧，無腦地享受空調(diào)只會令到我們的體溫中樞感到遲鈍，具體可以按照以下的做法：

　　1、空調(diào)的溫度不宜過低。不少人都喜歡開空調(diào)直奔最低的16℃，這樣做不僅會浪費(fèi)電，而且也中了上面所說的。建議空調(diào)一般控制在26℃左右比較合適。

　　2、在空調(diào)環(huán)境中藥多喝熱水。補(bǔ)充水分能夠及時補(bǔ)充室外出汗所流失的部分，而且也能讓人體產(chǎn)生滿腹感。此外也可以多吃水果，或者用百合、茉莉等泡茶飲用。

　　3、空調(diào)不宜開太長時間。長時間開空調(diào)是很耗電的，我們在吹空調(diào)的時候，避免空調(diào)直接對著身體吹，房間要保持通風(fēng)，可以在窗戶上留一條小縫保持空氣清新。

　　4、辦公室或者課室等空調(diào)房環(huán)境，要隨時增添衣物。每個人的體溫中樞都不僅相同，不是每個人都能適應(yīng)低溫環(huán)境。像怕凍的女生在空調(diào)房環(huán)境中可以適當(dāng)增添衣物，晚上睡覺的時候，要蓋好被子。

　　如果正有減肥計劃的朋友，注意在運(yùn)動后就不要立即待在空調(diào)房了，舒適的環(huán)境可能會讓你吃得更多，最后可能會吃得比減的還多，這樣只會越減越肥。如果是經(jīng)常在空調(diào)房感到很冷的朋友，日常生活中建議多鍛煉身體，在睡覺前可以洗個溫水澡，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，提高免疫力。