26歲的英國小伙丹尼爾·薩頓以前每天暴食速成食品、薯片和可口可樂,從學生時代便吃高熱量的食物,“從13歲開始,我的體重就一直在上升。”直到上班后,被一名醫(yī)生指出過于肥胖,他開始步行上班、跑步,并且每周參加三次軍事健身訓練課程,并用手機記錄下減肥的過程。
7個月后丹尼爾減掉了8.5英石(約54公斤),走在街上已經讓碰面的熟人認不出來了。“我得向他們重新介紹自己,這很搞笑。”即使是丹尼爾自己也在適應減肥后的“新面目”。
“以前我下班后去取車,連走500米的距離都會大汗淋漓,還要停下來休息,現在一口氣步行4000米去上班都沒問題。”最近丹尼爾在一次健身競賽中,用1小時17分鐘跑了一萬米,贏得了150美元的獎金用于慈善。
解密如何減肥成功,丹尼爾回憶,當意識到自己的體重指標已經屬于肥胖人群,并且被全科醫(yī)生建議減肥后,他在轉天便投入了健身訓練,在跑步機上跑步,每隔一天去一次健身房。逐漸地,他在訓練營里就從穿藍背心的新手變成了穿紅背心的中級學員,同時改變飲食習慣,用三明治、湯和水果取代速成食品。
(實習編輯:莫韻常)
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